《积极情绪的力量》PPT课件

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1、积 极 情 绪 的 力 量,情绪情感是指伴随着个体认知和意识过程而产生的，个体对于外界事物的态度。,一、什么是情绪,外界刺激,关于情绪的误解,情绪只是已发生事情的副产品 我们无法改变情绪 情绪不重要,情绪是一种态度，态度很重要！,情绪触发了“特定行为倾向” 消极情绪让我们活到今天 积极情绪让我们活得更好 积极情绪不只是反应成功和健康，积极情绪还可以产生成功和健康。,积极情绪的10种形式,喜悦：觉得安全、轻松和喜悦；当事情完全按照你的心意发展，甚至比你期待的还要好；感到脚步轻快、止不住的微笑；当你觉得好玩，想要一跃而入参与其中 感激：觉得感激或感谢，深深地为某人或某事赞赏；因为觉得自己是那么幸运

2、而心里美滋滋；对善意有做出回报的冲动,积极情绪的10种形式,宁静：完全地平和与宁静，对自己觉得满意；觉得生活很舒心；身体完全放松，全部的身体紧张都消失不见；当你休息并完全沉浸在其中 兴趣：对于在面前展开的奥秘或可能性深感兴趣；感到极其开放和活跃，好像你自己内心的视野在不断扩展；感到一种强烈的欲望去更多地探索和学习、去将自己完全地投入到你的新发现中并且想用一场新思想的盛宴,积极情绪的10种形式,希望：感到充满希望和乐观；面临不确定性时，对最坏的结果感到恐惧，却又在某种程度上仍然相信事情会往好的方向发展；渴望某些更好的情况发生 自豪：对自己的能力充满信心和自我肯定；令你昂首挺胸，让你想要与别人分享

3、你的好消息,积极情绪的10种形式,逗趣：觉得犯傻和有趣；发现或激起了某种不可预见的些许幽默；让你大笑；让你产生于其他人分享你的愉悦的冲动 激励：感到被美好所极力、振奋或鼓舞；遇到真正的成就或美德；感受到尽最大努力以达到更高的水平的冲动,积极情绪的10种形式,敬佩：感到强烈的好奇或惊讶，真正地对你周围环境感到惊叹；极大程度地对伟大或美丽感到不知所措；为庄严惊呆、止步；感觉到自己属于一个远远大于你自己的事物的一部分 爱：感受到你和另一个人直接的爱意涌现；在社会关系中感到亲近、安全、可靠和信任；当你的某一种人际关系引发了某种或某几种其他形式的积极情绪,积极情绪能扩展思维,积极情绪使我们考虑到在其他情

4、况下看不到的可能性,积极情绪能拓宽你的视野,这是一个三角形，还是一组正方形？,积极情绪能拓宽你的视野,积极情绪打破“你”“我”界限,积极情绪打破“你”“我”界限,积极情绪打破“你”“我”界限,,积极情绪打破“你”“我”界限,,积极情绪扩展了人们对自己的看法，这是人际关系的关键所在,拥有积极情绪，你会在“我”和“你”之间看到更多的联系，最终看做“我们”。,,积极情绪改变人际交往,,积极情绪扩展了人们对自己的看法，这是人际关系的关键所在,拥有积极情绪，你会在“我”和“你”之间看到更多的联系，最终看做“我们”。,积极情绪改变你的人际关系,,,,,当人们感觉良好时，更有可能对陌生人表现友好和 提供帮助

5、,当你基于你与他人的同一性而伸出援手的时候， 你就把积极情绪向外转化了,,积极情绪会带来良性循环,,积极情绪和开放性是互相依赖的，他们相辅相成,积极情绪和信任互相依赖，随着积极情绪的层架，我们队他人的信任也在增加，反之亦然,积极情绪构建最美好的未来,“你”是由数万亿个细胞组成的，每天有新的细胞产生，也有老的细胞死去 有趣的是，细胞的更新速度并非简单地遵循预定的脚本，而是取决于你做什么以及你的感受如何 消极情绪导致细胞衰退，积极情绪促使细胞生长,积极情绪构建成功的你,,,,积极情绪构建心理优势,1,,,积极情绪构建良好的心智习惯,2,,,积极情绪构建社会关系,3,,,积极情绪构建健康的身体,4,

6、积极情绪给恶性循环刹车,,,,,在具备韧性和不具备韧性的人之间， 最关键的差异就是他们的积极情绪,积极情绪让人民在抑郁的恶性循环上刹住了车， 并把这些人放到了促进成长的良性循环上,,积极情绪的“还原效应”,,良好的感觉不仅消除了不良情绪，也让你的内心平静，并使你的血压迅速恢复到正常水平,积极情绪可以平息或“还原”消极情绪的心血管后遗症,积极情绪要多少才够,,,,,将至少是3:1的积极情绪与消极情绪的比值 （积极率）作为目标,3:1积极率的美丽之处在于，它大到足以涵盖人类情绪的 全部范围，没有什么情绪是需要回避或压制的,积极情绪与消极情绪的最佳配比,神奇的3 ： 1只有当积极率高于3 ：1时，才

7、能有足够的积极情绪来滋养人类的欣欣向荣 在欣欣向荣的婚姻中，积极率大约是5 ：1 在枯萎和失败的婚姻中，积极率低于1 ：1 11 ：1 另一个临界点，在欣欣向荣的生活配方中，消极情绪也是一个重要的组成部分 适当的消极情绪传递着重力的承诺，让你脚踏实地。相比之下，由衷的积极情绪提供了让你振作和欣欣向荣的旋梯,神奇的3:1,,神奇的3:1,,积极率的意义,,减少消极情绪,方法1：反驳消极思维 方法2：打破思维反刍的桎梏 方法3：变得更有觉知力 方法4：拆除你的消极情绪地雷 方法5：调整你对媒体信息的摄入 方法6：为嚼舌与嘲讽找替代品 方法7：应付周围的消极源,方法1：反驳消极思维,方法2：打破思维

8、反刍的桎梏,方法3：变得更有觉知力,对消极情绪保持开放性要比把它挡在外面更健康 “觉知力意味着以一种特定的方式保持注意关注目标，在当前的时刻，不带任何评价” 觉知力的力量在于，它可以从根本上切断消极思维和消极情绪之间的联系 觉知是一种技能，它并不是天生的,方法4：拆除你的消极情绪地雷,必要的消极情绪让你正视事实，并推动你前进 无端的消极情绪不能把你带往任何有益的地方 你可以改变消极要素 你可以植入积极要素 你也可以改变出发过度消极情绪的事件的意义,方法5：调整你对媒体信息的摄入,,,,,消极情绪抓住你的注意力，把你吸引进来， 并让你一直关注着,媒体的暴力信息鸡腿了你的同情心和你的仁慈,方法6：

9、应付周围的消极源,增加积极情绪,方法1：真诚是重要的 不真诚的积极情绪完全不是积极情绪，而是消极情绪的伪装 方法2：找到生命的意义 要提升你的积极情绪并且把你的积极率往高地上移动的一个关键途径就是，要在你的日常生活情景中更加频繁地找到积极的意义,增加积极情绪,方法3：品味美好 提高积极情绪的另一种策略是从好事情中寻找好的方面，将积极的事物变得更加积极 一个最简单地、加倍你从好运中获得积极情绪的方法是，养成与配偶、亲人或者亲密的朋友分享你的好消息的习惯 方法4：数数你的福气 将看似平凡的事情转变为福气，所带来的收获可能在你的人际关系中更加显著,增加积极情绪,方法5：计算善意 善意和积极情绪相辅相

10、成。只要认识到自己的善意举动，就能够启动这种良性循环 方法6：追随你的激情 带着激情生活，给自己玩乐的权力，找到能够让你获得心流体验的独一无二的活动,增加积极情绪,方法7：梦想你的未来 为你自己构想最好的将来，并非常详细地将之形象化 方法8：利用你的优势 每天都有机会做自己最擅长的事情的人凭借他们的优势行事更容易欣欣向荣,增加积极情绪,方法9：与他人在一起 人们通过与他人在一起，获得更多的积极情绪 方法10：享受自然的美好 户外活动可以让你看得更远，并拓展你的思维，让你更多的事物感觉良好,增加积极情绪,方法11：打开你的心灵 为了提高积极情绪，你可以使用的另一个杠杆式保持开放性 冥想是提高开放

11、性的一个巧妙的方法 另一条途径是减少某些倾向于制约和拆分体验的思维习惯,,LOGO,Hot Tip,How do I incorporate my logo to a slide that will apply to all the other slides? On the View menu, point to Master, and then click Slide Master or Notes Master. Change images to the one you like, then it will apply to all the other slides., Image inf

12、ormation in product Title Image - School life_PHOTODISC(MULTIBITS),School Days_EYEWIRE(NFINE) Note to customers : This image has been licensed to be used within this PowerPoint template only. You may not extract the image for any other use.,坚韧,具有坚韧性格的人，比其他人更多地将“还原效应”付诸实践 面临威胁时，具有坚韧性格的人担心更少、复

13、原更快 韧性是一种随时间增长的内在资源，而积极情绪推动这一增长,坚韧,韧性不单单是个体的资产，它还贯穿在社会结构中 韧性不只是从你自己由衷的积极情绪的水井中取水，它还使你保持开放，去饮取源自他人的积极情绪,,LOGO,Contents,,,,Click to add Title,1,,,Click to add Title,2,,,Click to add Title,3,,,Click to add Title,4,,LOGO,Diagram,,Click to add Text Click to add Text Click to add Text,Click to add Text Cl

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17、O,Diagram,,LOGO,Diagram,,LOGO,Diagram,,,,,,,,,,,,,,,A Group,B Group,C Group,Add your text in here - Your text in here - Your text in here - Your text in here - Your text in here,Add your text in here - Your text in here - Your text in here - Your text in here - Your text in here,Add your tex

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