国际体力活动量表IPAQ中文版短卷和长卷及评分标准

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1、精品文档 IPAQ 短问卷 1、 最近 7 天内，您有几天做了剧烈的体育活动，像是提重物、挖掘、有氧运动或是快速骑 车？ 每周 天 □ 无相关体育活动 →跳到问题 3 2、 在这其中一天您通常会花多少时间在剧烈的体育活动上？ 每天 小时 分钟 □ 不知道或不确定 3、 最近 7 天内，您有几天做了适度的体育活动，像是提轻的物品、以平常的速度骑车或打 双人网球？请不要包括走路。 每周 天 □ 无适度体育活动 →跳到问题 5 4、 在这其中一天您通常会花多少时间在适度的体育活动上？

2、 每天 小时 分钟 □ 不知道或不确定 5、 最近 7 天内，您有几天是步行，且一次步行至少 10 分钟？ 每周 天 □ 没有步行 →跳到问题 7 6、 在这其中一天您通常花多少时间在步行上？ 每天 小时 分钟 □ 不知道或不确定 7、 最近七天内，工作日您有多久时间是坐着的？ 每天 小时 分钟 □ 不知道或不确定 。 1 欢迎下载 精品文档

3、 IPAQ 长问卷 请回顾一下过去 7 天您的体力情况， 包括日常工作、日常生活、日常交通、运动锻炼以及休闲运动的情况。 请考虑一下过去 7 天内您所从事的体力活动的情况 （重体力活动是指那些让您的呼吸心跳明 显加快的活动，中度体力活动是指那些让您呼吸心跳略微加快的活动。 ） 第一部分：日常工作 1、您目前是否外出工作？ □ 是 □ 否 →跳至第二部分：日常交通 2、在过去 7 天内，您在工作中有几天参加了重体力活动（如搬运重物、挖掘、爬楼梯等） 且持续时间超过十分钟？（注意不包括工作以外的活动） 天

4、╱周 □ 无工作相关重体力活动 →跳至问题 4 3、在工作中每天花多长时间进行重体力活动？ 小时╱天 分钟╱天 4、在过去 7 天内，您在工作中有几天参加了中度体力活动 （如提拎小型物品等） ，且持续时 间超过 10 分钟（注意不包括工作以外的活动）？ 天╱周 □ 无工作相关中体力活动 →跳至问题 6 5、在工作中每天花多长时间进行中体力活动？ 小时╱天 分钟╱天 6、在过去 7 天内， 您有几天工作中步行时间持续超过 10 分钟（注意不包括上下班路上的步 行时间）？ 天╱

5、周 □ 无工作相关的步行 →跳至第二部分：日常交通 7、在工作中每天花多长时间步行？ 小时╱天 分钟╱天 第二部分：日常交通 8、在过去 7 天内，您有几天乘车外出？ 天╱周 □ 未乘车外出 →跳至问题 10 9、每天乘车花多长时间？ 。 2 欢迎下载 精品文档 小时╱天 分钟╱天 10、在过去 7 天内，您有几天骑自行车外出，且持续时间超过 10 分钟？ 天╱周 □ 未骑自行车外出 →跳至问题 12 11、每天骑自行车花多

6、长时间？ 小时╱天 分钟╱天 12、在过去 7 天内，您有几天步行外出，且持续时间超过 10 分钟？ 天╱周 □ 未步行外出 →跳至第三部分 13、每天步行花多长时间？ 小时╱天 分钟╱天 第三部分：日常生活 本部分涉及您工作之余所进行的家务劳动及日常生活，如清洁卫生、整理房间、做饭洗衣、 照顾婴幼儿等。 14、在过去 7 天内，您有几天参与了重体力家务劳动 （如搬运重物、 砍柴、扫雪、拖地板等）， 且持续时间超过 10 分钟？ 天╱周 □ 无工作之余的重体力劳动 →跳至问题 16

7、 15、每天花多长时间进行重体力家务劳动？ 小时╱天 分钟╱天 16、在过去 7 天内，您有几天参与了中度体力家务劳动（如提拎小型物品、扫地、擦窗户、整理房间，做饭、洗衣服等） ，且持续时间超过 10 分钟？ 天╱周 □ 无工作之余的中度体力劳动 →跳至第四部分：运动锻炼与休闲娱乐 17、每天花多长时间进行中度体力家务劳动？ 小时╱天 分钟╱天 第四部分：运动锻炼与休闲娱乐 18、在过去 7 天内，您有几天外出散步，且持续时间超过 10 分钟？（不包括您已描述过的 步行时间） 天╱周

8、 。 3 欢迎下载 精品文档 □ 未外出散步 →跳至问题 20 19、每天花在散步中的时间是多少？ 小时╱天 分钟╱天 20、在过去 7 天内，您有几天参加了重体力活动的体育锻炼 （如有氧健身、 跑步、快速骑车、 游泳，及足球篮球类活动等） ，且持续时间超过 10 分钟？（不包括您已描述过的步行时间） 天╱周 □ 无重体力活动体育锻炼 →跳至问题 22 21、每天花多长时间是进行重体力活动体育锻炼？ 小时╱天 分钟╱天 22、在过去 7 天内，您有几天参加

9、了中度体力活动的体育锻炼（如快速行走、跳交谊舞、打保龄球、乒乓球、羽毛球等） ，且持续时间超过 10 分钟？ 天╱周 □ 无中度体力活动体育锻炼 →跳至第五部分：静坐时间 23、每天花多长时间是进行中度体力活动体育锻炼？ 小时╱天 分钟╱天 第五部分：静坐时间 本部分问题是关于过去七天您花在坐姿状态中的时间，包括工作中及生活中，如伏案工作、坐姿闲聊、读书看报或看电视上网打电脑游戏等。 24、在过去 7 天内，您工作日每天花在坐姿状态中的时间是多少？ 小时╱天 分钟╱天 25、在过去 7 天内，您周末或休息

10、日每天花在坐姿状态中的时间是多少？ 小时╱天 分钟╱天 第六部分：睡眠时间 26、在过去 7 天内，您工作日每天花在睡眠（包括午睡中）的时间是多少？ 小时╱天 分钟╱天 27、在过去 7 天内，您工作日每天花在睡眠中的时间是多少？ 小时╱天 分钟╱天 。 4 欢迎下载 精品文档 评分标准 一、 低（ 1 类） 这是最低的体力活动水平。 这些人谁不符合标准的类别 2 或 3 AR 视为无效。 二、 中等（第 2 类） 以下 3 个标准的任何一项

11、 ?3 天以上，剧烈活动至少 20 分钟，每天或 ?5 天以上的至少 30 分钟中等强度的活动或行走 每天或 5 天或以上的任意组合走路，中等强度或剧烈强度的活动实现最低至少 600 MET-min/week 。 三、 高（ 3 类） 分为以下 2 标准的任何一项 ?剧烈活动至少 3 天，累计至少 1500 MET- 分钟 / 一周或 7 天或行走的任意组合，中等强度或剧烈 强度的至少 3000 MET-minutes/week 的取得最低限度的活动连续得分，我建议每周 MET-分钟被表示为： MET水平 x 分钟，每周的活动 X 事件。

12、 请找到确切的数字为每个域和强度的 PDF文件的 MET值。 。 5 欢迎下载 精品文档 欢迎您的下载， 资料仅供参考！ 致力为企业和个人提供合同协议， 策划案计划书， 学习资料等等 打造全网一站式需求 。 6 欢迎下载