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1、立定跳远 教师：李建平教师：李建平凉州区古城中学凉州区古城中学完整示范完整示范动作要点动作要点重点重点难点难点动作要点动作要点两脚开立于起跳线后，经过两臂预摆两脚开立于起跳线后，经过两臂预摆（也有做好臂后下举的静止姿势），配（也有做好臂后下举的静止姿势），配合两脚屈膝蹬伸，向前上方跳出，收腿合两脚屈膝蹬伸，向前上方跳出，收腿向前落地，屈膝缓冲向前落地，屈膝缓冲重点重点摆臂与蹬地的配合摆臂与蹬地的配合难点难点双腿屈膝缓冲、落地轻巧及腾空展髋教教 学学 目目 标标认知目标：通过本课学习使多数学生初步掌认知目标：通过本课学习使多数学生初步掌握立定跳远的技术动作。握立定跳远的技术动作。技能目标：发展学
2、生的跳跃能力、协调性、技能目标：发展学生的跳跃能力、协调性、灵敏性提高学生下肢力量。灵敏性提高学生下肢力量。情感目标：培养学生终身锻炼的体育意识，情感目标：培养学生终身锻炼的体育意识，增强集体荣誉感。增强集体荣誉感。分解动作分解动作 准备动作准备动作 空中动作空中动作 收腹动作收腹动作 落地动作落地动作为什么我们要下蹲和向后摆手呢？为什么我们要下蹲和向后摆手呢？下蹲便于我们蹲起，向后摆手便于下蹲便于我们蹲起，向后摆手便于我们向前上方摆手，展开动作我们向前上方摆手，展开动作为什么我们要展开身为什么我们要展开身体呢？体呢？展开身体便于我展开身体便于我们获得更好的飞们获得更好的飞行角度行角度为什么我
3、们要展开身体呢？为什么我们要展开身体呢？展开身体便于我们获得更好的飞行展开身体便于我们获得更好的飞行角度角度为什么我们要尽量收为什么我们要尽量收腹呢？腹呢？收腹是为了让腿收腹是为了让腿收得更高，从而收得更高，从而获得更远的距离。获得更远的距离。为什么我们要尽量收腹呢？为什么我们要尽量收腹呢？收腹是为了让腿收得更高，从而获收腹是为了让腿收得更高，从而获得更远的距离。得更远的距离。我们怎样才能落地站我们怎样才能落地站稳呢？稳呢？腿要主动落地，腿要主动落地，着地缓冲，是落着地缓冲，是落地站稳的关健。地站稳的关健。我们怎样才能落地站稳呢？我们怎样才能落地站稳呢？腿要主动落地，着地缓冲，是落地腿要主动落
4、地，着地缓冲，是落地站稳的关健。站稳的关健。易范错误动作和纠易范错误动作和纠正方法（一）正方法（一）易范错误动作和纠正方法（一）易范错误动作和纠正方法（一）错误动作：错误动作：摆臂与蹬地配合不协调摆臂与蹬地配合不协调原因：原因：动作不熟练、紧张，或摆臂和蹬动作不熟练、紧张，或摆臂和蹬地在时间上不一致地在时间上不一致纠正方法：纠正方法：放松、不用全力的跳。放松、不用全力的跳。反复做前摆直腿后摆屈膝的动作，由反复做前摆直腿后摆屈膝的动作，由慢到快。慢到快。易范错误动作和纠正方法（二）易范错误动作和纠正方法（二）错误动作：错误动作：跳得太低跳得太低原因原因：1、蹬地角太小、蹬地角太小2、上体太直或摆
5、臂不充分、上体太直或摆臂不充分纠正方法：纠正方法：1、向下后蹬地（起跳角接近、向下后蹬地（起跳角接近45度）度）2、准备时膝稍前移，上体前傾、准备时膝稍前移，上体前傾易范错误动作和纠正方法（三）易范错误动作和纠正方法（三）错误动作错误动作：落地不稳，双腿落地区落地不稳，双腿落地区域有较大的差异。域有较大的差异。原因：原因：两脚用力有大小或摆臂方向两脚用力有大小或摆臂方向不正不正纠正方法纠正方法：反复做收腹跳的练习，反复做收腹跳的练习，注意是大腿往胸部靠不是小腿往臀部注意是大腿往胸部靠不是小腿往臀部靠靠.场场 地地 器器 材材田径场一块田径场一块小体操垫六块小体操垫六块接力棒两根接力棒两根预计课的效果90%-95%以上的学生能掌握立定跳远的技术要领。40%的学生能熟练的掌握动作要领。10%的学生能优美的完成动作。谢谢大家谢谢大家
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