健康生活远离肥胖-上海徐汇区东二小学课件

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2、健康促进工程标准化课件,3,正常,BMI：20-24,BMI：30-34,BMI：,35,超重,肥胖,严重肥胖,BMI：25-29,国际上公认BMI为衡量超重肥胖的指标,BMI=体重（公斤）/身高2（米2）,徐汇区学生健康促进工程标准化课件,正常BMI：20-24BMI：30-34BMI：35超重肥,4,二、肥胖对少儿的危害,心理方面,影响心理健康：运动能力差合体衣服少，常成为被嘲笑和取绰号的对象，产生自卑感。,影响智力发展：形成“脂肪脑”，影响脑细胞活动；体内氧气入不敷出，表现无精打采精神不易集中。,身体方面,身体笨重、行动迟缓、活动能力差。,成年疾病年轻化：如糖尿病高血压、冠心病。,性发育

3、涨碍：男孩性发育滞后、女孩性早熟。,徐汇区学生健康促进工程标准化课件,二、肥胖对少儿的危害心理方面 影响心理健康：运动能力差合体衣,5,三、原因,徐汇区学生健康促进工程标准化课件,三、原因 徐汇区学生健康促进工程标准化课件,6,个人原因,胃口好：吃得多,吃的是垃圾食品：油炸、甜食、高脂肪多,吃的习惯不好：狼吞虎咽、早饭不吃、晚饭多吃,缺少运动,徐汇区学生健康促进工程标准化课件,个人原因徐汇区学生健康促进工程标准化课件,7,深层原因：家长的原因,对孩子的关爱,对营养的认识,自身的习惯,徐汇区学生健康促进工程标准化课件,深层原因：家长的原因徐汇区学生健康促进工程标准化课件,8,四、对策,徐汇区学生

4、健康促进工程标准化课件,四、对策 徐汇区学生健康促进工程标准化课件,9,马上控制体重！,减肥？,怎样减肥？,徐汇区学生健康促进工程标准化课件,马上控制体重！徐汇区学生健康促进工程标准化课件,10,儿童期单纯性肥胖症的四个禁忌：,严禁饥饿疗法,严禁短期快速减重,严禁药物减肥,严禁手术减肥,徐汇区学生健康促进工程标准化课件,儿童期单纯性肥胖症的四个禁忌：徐汇区学生健康促进工程标准,11,（一）合理饮食,1、一日三餐：35、35、30,（不吃早餐不是减肥，而是增肥）,绿灯食品：包括各种,水果、,蔬菜，可以随意食用，当然,过量也不妥。,黄灯食品：包括瘦肉、蛋类、奶制品以及主食类食品，可以适量食用。,红

5、灯食品：包括奶油蛋糕、糖果、冰淇淋、以及所有的油炸油煎食品，都是高脂高糖食品，尽量不吃或少吃。,徐汇区学生健康促进工程标准化课件,（一）合理饮食1、一日三餐：35、35、30徐汇区学生,12,2、饮料,饮料的热量超出想象,可乐,1瓶小儿1/3天的基础热量,其他摄入,徐汇区学生健康促进工程标准化课件,2、饮料 徐汇区学生健康促进工程标准化课件,13,3、零食（干果、糕点）,干果热量极大：松子619kcal/100g，小核桃596，腰果552，榛子594，花生589，瓜子616，杏仁597。,糕点热量极大：,奶油蛋糕,、巧克力、甜食、冰激凌绝对少吃。,徐汇区学生健康促进工程标准化课件,3、零食（干

6、果、糕点）徐汇区学生健康促进工程标准化课,14,4、水 果？,增加食物纤维的摄入,增加维生素的摄入,增加糖分的摄入,如：苹果52、梨44、桃48、樱桃46、葡萄43、猕猴桃56、草莓30、柑桔51、香蕉91。,徐汇区学生健康促进工程标准化课件,4、水 果？增加食物纤维的摄入徐汇区学生健康促进工程,15,徐汇区学生健康促进工程标准化课件,徐汇区学生健康促进工程标准化课件,16,（二）适量运动,每日至少1小时,爬行、快走、慢跑、游泳,不能大汗淋漓、促进食欲,徐汇区学生健康促进工程标准化课件,（二）适量运动 每日至少1小时徐汇区学生健康促进工程标准,17,徐汇区学生健康促进工程标准化课件,徐汇区学生

7、健康促进工程标准化课件,18,（三）改掉不良习惯,改变饮食习惯：细嚼慢咽，不能狼吞虎咽。,调控摄入：早、中、晚，早餐最重要；重点是调整晚餐，晚餐后不加点心；睡前不吃。,烹饪方法：清蒸、水煮；少油炸等。,徐汇区学生健康促进工程标准化课件,（三）改掉不良习惯改变饮食习惯：细嚼慢咽，不能狼吞虎咽。徐汇,19,病从口入！,徐汇区学生健康促进工程标准化课件,徐汇区学生健康促进工程标准化课件,20,家长要以身作则,爱孩子,害孩子,徐汇区学生健康促进工程标准化课件,家长要以身作则徐汇区学生健康促进工程标准化课件,21,健康、良好的生活方式,徐汇区学生健康促进工程标准化课件,健康、良好的生活方式 徐汇区学生健康促进工程标准化课件,22,祝孩子们健康、茁壮的成长！,徐汇区学生健康促进工程标准化课件,祝孩子们健康、茁壮的成长！徐汇区学生健康促进工程标准化课件,23,谢 谢！,徐汇区学生健康促进工程标准化课件,谢 谢！徐汇区学生健康促进工程标准化,24,