大学生心理健康第二讲自我认识

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2、级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二

3、级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母

4、版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式

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6、编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,第二讲 自我认识,本讲概要,一、追问“我是谁”？,二、自我意识形成的影响因素,三、个体差异（性格类型）,四、接纳自己，发现自己，做自信的自己,一、追问“我是谁”,自我意识、自我概念（,self-concept,）又称为自我形象（,self-image,），是指,个人对自己整体的了解与看法，包括个人的态度、意见、知觉反应或价值观,。,自我意识是,主观的,焦点效应,自我意识是,变化的,处在这个变化的世界中，需要拥有一个积极、正向、,稳定,而健康的自我概念才不至于迷失方向。,20,个我是谁？,用,20,句话向他人介绍你是

7、谁？,我是,著名的美国心理学家、机能主义的创始人威廉,.,詹姆斯把自我分为三个组成部分：,物质自我,、,社会自我,、,精神自我,物质自我：生理属性的认识，如身高、体重、长相等,社会自我：角色、地位、关系、权力等,心理自我：心理特征如气质、性格、兴趣、情感、意志、能力、理想等,一、追问“我是谁”,自我意识,物质自我,躯体自我,：我的生理躯体,如身高、体重、肤色、发式等,躯体外自我我所拥有的物质实体,如我的狗、我的房子、汽车、孩子、家庭等,我的所有物是自我的扩充，小孩子们热心地收集石子、瓶盖、卡片、玻璃弹子；,女孩屋里摆满了各式娃娃、抽屉里是各种耳坠、手链、小饰物；,成人后，人们的所有物变得更加昂

8、贵起来，往往变成了住房、汽车、博士学位、藏书等等。,社会自我,各种社会关系中的自我特性，包括我们所拥有的社会地位和所扮演的各类社会角色,私人关系，如丈夫、妻子,种族与宗教，如亚裔美国人、意大利移民、穆斯林,政治倾向，如民主党人，民盟成员、无党派人士,职业爱好，如教授、音乐家、小提琴手、产业工人,烙印群体，如酒鬼、吸毒者、罪犯,精神自我,我们的态度、愿望、能力、动机、兴趣、梦想，我们的烦恼、焦虑、潜意识，我们的白日梦，我们的奋斗目标，我们的信念等等都是精神自我。,精神自我是我们所感知到的内部的心理品质，它代表了我们对于自己的主观体验,我们对我们自己有什么样的感受。,（一）“我”从哪里来,出生前,

9、6,个月，共生期，分不清我与世界界限,2,岁左右，逐渐学会用“我”代表自己,3,岁开始出现独立意识和占有欲，“我自己来”,明确的价值探索和追求、要求独立,形成稳定、统一的自我，倾听自己内心的声音,（二）发现自我,自我意识可以分为三个层面。,主观,我,：,我眼中的自己。,理想我：,理想中的自己。,客观我：,在别人的眼中我是一个怎样的人。,小组练习：,自我小测验,选择最符合的两个形容词写在相应的空格里。,友好的可爱的机智的抑郁的,有益的敏感的讥讽的有创造力的,轻率的古怪的热情的迟钝的,快乐的恶毒的刻板的 爱传话的,冷漠的健谈的平和的细心的,坦白的镇定的能干的 不可预测的,诚实的狡猾的忧虑的有礼貌的

10、,可靠的自私的善良的 脾气急躁的,准时的坚强的冷僻的 沉默寡言的,幽默的无情的小气的 通情达理的,（三）艾瑞克森：自我同一性,大学阶段是个体形成同一性（,identity,）的关键期,主要发展冲突：暴风骤雨期,我是谁？我要去往何方？如何达到目的地？,同一性混乱,：无法“发现自己”，也不知道自己想要成为什么样的人。,消极同一性：,在压力、需求及混乱中迷失自己。,个体形成与社会要求相背离的，社会不能接纳的角色。,寻找自我的困惑,四种青少年同一性类型（詹姆斯,玛西娅）,同一性获得：,已经成功探索及思考过他们是谁和自己想做什么的问题。心理最为健康，成就动机最高。,过早自认：,还没经历过各种选择进行探索

11、，就形成了同一性。他们接受的是别人为他们做出的决定。,同一性延缓：,青少年推迟承担即将面临的责任，努力尝试探索各种角色和可能性。,间隔年（,gap year,）,同一性扩散：,既不探索也不去思考各种选择，表现出社会性退缩。或容易变来变去，从一种事转到另一种事上。,埃里克森的人生八段论,(,四,),弗洛伊德：自我、本我与超我,本我（,id,）：快乐原则,冲动、欲望、生命力,超我,(superego),：道德原则,责任、规范、束缚,自我,(ego),：现实原则,理性、智慧、平衡,（弗洛伊德,精神分析导论,、,本我与自我,）,二、自我意识形成的影响因素,生理因素,社会文化因素,家庭因素、他人评价、比

12、较因素,自我认知因素,三、性格类型测试,小测试：,（更科学的测试：奥尔波特、卡特尔,16PF,、大五性格因素）,与活泼型一起快乐,对他们的观点和看法，甚至梦想要表示支持。,要称赞他们做成的每一件事。他们需要经常得到赞许以坚持下去。,要理解他们说话不会三思。,容忍离经叛道、新奇的行为。细节琐事不让他们过于参与。,活泼型的人喜欢新思想新计划，但很难持续地去做一件事。,别指望他们记得约会或守时。,要懂得他们是善意的。,活泼型的人是这么渴望受欢迎,记住他们是易受外界环境影响的人。,与力量型一起行动,承认他们是天生的领导者。,他们天生就有指挥欲和领导欲。,从务实的角度考虑,。,他们并不以慈悲为怀。,坚持

13、双向沟通。,要明白他们并不想伤害人。由于力量型的人想说就说，不会考虑别人的感受，所以他们不时会伤别人的心。如果我们认识到力量型的人本无此意，只不过说话直率了些。,具有训练有素、高效率的素质 方案分析简洁明确、便于选择,开门见山、直切主题,重结果与机会、不要拘泥于过程与形式,与完美型一起统筹,他们非常敏感和容易受伤害。,提出周到有条不紊的办法,具体实践诺言,更细致、更精确和理智 列出各种计划的长短处,不要越轨、遵循规章制度 整洁是非常必要的,诚恳亲切地称赞他们。因为完美型性格的人对别人的爱缺乏安全感，所以他们总是对所受到的赞扬带有疑惑。活泼型的人连取笑也当作赞许，而完美型的人却会把赞许当作取笑。

14、,与和平型一起轻松,要懂得他们需要直接的推动。,和平型性格的人最悠闲、随和，但他们需要动力。,帮助他们订立目标并争取回报,迫使他们做决定。,要知道逃避是他们保持控制的方式。他们会把拖延作为自卫的武器。让别人替他们选择做些什么和往哪里做。,不要把过错都归咎于他们。尽管和平型的人可能会逆来顺受，这种做法依然损害了他的自尊，使他对你敬而远之，他再也不敢担负起责任。,要鼓励他们承担责任,。和平型的人总是逃避责任，即使他们有管理能力而且人际关系不错。由于他们有制造和平气氛的领导天才，所以应该要鼓励他们去承担责任。,四、接纳自我，做自信的自己,1,、接纳自己的不同,每种性格都有优势和不足,每个人都拥有四种

15、性格的一部分,最重要的是对自己的觉察,接纳那个独一无二的自己！,每个人都是宇宙生命力的独特展现。,2,、接纳自己的不足,那些让我们深深自责、讨厌的缺点，其实是曾经是陪伴我们、保护我们、帮助我们的一种方式。,重新尊重、欣赏创伤里的自己,攻击？逃避？真正的转变来自于接纳,理解 接纳 获得能量 重新选择,心理实验：,1,、第一段录像：成功人士，取得了很辉煌的成就，接受采访时，他的态度自然，谈吐不俗，表现精彩；,2,、第二段录像：成功人士，不过他在台上的表现略有些羞涩，表现得非常紧张，竟把桌上的咖啡杯碰倒了，咖啡还将主持人的裤子淋湿了；,3,、第三段录像：普通的人，他虽然不太紧张，但也没有什么吸引人的

16、发言，一点也不出彩；,4,、第四段录像：很普通的人，表现得非常紧张，和第二段录像中一样，他也把身边的咖啡杯弄倒了。,完美的人并非最受欢迎的人,仰巴脚效应：意指优秀的人不经心中犯点小错，不仅是瑕不掩瑜，反而更使人觉得他具有和别人一样会犯错的缺点，反而成为其优点，让人更加喜爱他。,仰巴脚就是不小心跌了一跤，有时可能要跌个脊背着地，四脚朝天，所以，又叫“出丑效应”。,3,、走出自己的舒适区,愿你能找到自己,也愿你能在认识自己的过程中收获成长！,Thank You!,Lizzie Velasquez,老师,父亲母亲,（家庭生活）,求学经历,社会经历,（同僚、同学）,称赞,被爱护,被了解,被肯定,受支持,接纳,被关心,欣赏,被注意,被重视,受拥护,（成长的助力）,建立健康良好自我形象的重要经历,破坏自我形象的重要经历,社会经历,（同伴、同学）,老师,父亲母亲,（家庭生活）,求学经历,被讥笑,被虐待,被放弃,被责骂,被忽略,被误会,被贬抑,被羞辱,被轻视,被孤立,被否定,（成长的阻力、破坏力）,在比较中认识自我,