记忆力训练-快速拥有超强记忆力

《记忆力训练-快速拥有超强记忆力》由会员分享，可在线阅读，更多相关《记忆力训练-快速拥有超强记忆力（39页珍藏版）》请在装配图网上搜索。

1、*,,,,,,,,,,单击此处编辑母版标题样式,,单击此处编辑母版文本样式,,第二级,,第三级,,第四级,,第五级,,,记忆力训练,陆小峰,,,人人都梦想有过目不忘的本领。也就是说，我们渴望有惊人的记忆力，尤其对我们学生而言。可我们对记忆了解了多少呢？,,下面，我们先来做个练习。,,请在一分钟内记住下列数字：,,,18 64 93 77 14,,19 36 48 52 49,,57 86 24 73 21,,,请在一分钟内记住下列词语：,,,,大风 电视 老鼠 石头

2、 酸奶,,F4 穷人 小说 画布 奔跑,,交流：,你是如何记这些材料的？有哪些好方法？,,,记忆概述,从现代的信息论和控制论的观点来看，记忆就是人们把在生活和学习中获得的大量信息进行编码加工，输入并储存于大脑里面，在必要的时候再把有关的储存信息提取出来，应用于实践活动的过程。把两者结合起来，可以将记忆的含义表述得更确切一些。所谓,记忆，就是人们对经验的识记、保持和应用过程，是对信息的选择、编码、储存和提取过程,。,,,短时记忆,当我们注意力集中于刺激感官记忆的信息的时候，这些信息立刻被我们意识到了，这时候就转入了短时记忆。短时记忆是指个体可以刺激发生同时能够意识到并保

3、持在20秒左右的记忆。生活中我们从电话本里查找到一个电话，然后凭记忆按下电话号码，可是打完电话你却完全记不起电话号码了。这就是你运用了短时记忆。,,一般的短时记忆只能保持二十秒左右，最长不超过一分钟。在这么短的时间内我们能储存多少信息呢？答案是7±2即5～9个项目，平均为7个项目。这是美国心理学家约翰•米勒在其论文《魔力之七》中被证实的。这个七是指什么呢？七个数字，还是七个人名，或是七件东西？其实都可以。最重要的是这个东西不要有关系，以免产生联想或推理而影响了短时记忆。,,长期记忆,短时记忆经过复习后就会进入长期记忆，但是如果不加复习就会遗忘。长期记忆的保持时间可以是1分钟以上，甚至终生不忘，

4、所以也可以叫永久记忆。我们生活中所用的知识就来自长期记忆。,,比如，你要记information这个单词，如果运用整体记忆，你需要花很多时间记忆，但是运用短时记忆的7±2规律，拆成in、for、ma、tion就非常好记了。这是短时记忆的功效。如果你要保持更长的时间，就要进行多次重复才可以记忆更长时间即进入长期记忆阶段。,,记忆规律,,从中我们可以发现：,,遗忘速度最快的区段是20分钟、1小时、24小时，分别遗忘42%、56%、66%；2—31天遗忘率稳定在72%—79%之间；,,遗忘的速度是,先快后慢,。,,记忆策略,一、形象联想法,,把无意义的学习材料，通过联想使其与具体形象、具体场景联系起

5、来。,,比如：,,一个,穷人,画家在他的,石头,房子里看,电视,，电视里正在播放,F4,出版,小说,的新闻。突然，,大风,吹开了房门，一只,老鼠奔跑,着进来，穿过,画布,，来偷吃他的,酸奶,。,,,二、谐音记忆法,,把无意义的学习材料以奇特的编码方式赋予特别的意义，引起趣味，产生记忆的愿望。,,比如：,,哥伦布发现新大陆的时间：1492（,医师救儿,）,,马克思的生卒年份：1818—1883（马克思,一爬一爬,，,一爬爬,到,山,顶就去世了）,,毛泽东的生卒年份：1893—1976（毛泽东,一爬就散,，但,依旧其乐,无穷）,,,3 . 1 4 1 5 9 2 6 5 3

6、 5 8 9 7 9 3 2 3 8 4 6 2 6,,山巅一寺一壶酒，尔乐苦煞吾，把酒吃，酒杀尔，杀不死，乐尔乐。,,4 3 3 8 3 2 7 9 5 0 2 8 8 4 1 9 7 1 6 9 3 9 9 3 7,,死珊珊，霸占二妻。救我灵儿吧！不只要救妻，一路救三舅，救三妻。,,5 1 0 5 8 2 0 9 7 4 9 4 4 5 9 2 3 0 7,,我一拎我爸，二拎舅（其实就是撕我舅耳），三拎妻。,,8 1 6

7、 4 0 6 2 8 6 2 0 8 9 9 8 6,,不要溜！司令溜，儿不溜！儿拎爸，久久不溜！,,（作者华罗庚）,圆周率π的记忆,,3. 1 4 1 5 9 2 6 5 3 5,,Now I, even I, would celebrate In rhymes inapt, the great,,,8 9 7 9 3 2 3 8 4,,Immortal Syracusan, rival

8、ed nevermore, Who in his wondrous lore,,,,6 2 6 4 3 3 8,,Passed on before, Left men his guidance,,,3 2 7 9,,How to circles mensurate.,,实例：十个要记的词：,,假设， 支持，反对，评价，,,自下而上，推理，逻辑，前提，,,结论，思维变迁,,,,总统先生：,假设,所有,支持,和,反对,我的人都能给予我公正的,评价,，那么全国,自下而上,都会理解我。我们要得出正确的,结论,，,前提,是进行正确的,逻辑推理,，而不要

9、去,思维变迁,。,方法一：,,1. 假设－－假舌（谐音）－－假的舌头,,或者：假设－－彩票（相关）－－假设我中了500万,,假设－－假货（单字联想）－－盗版光盘,,假设－－假＋设（拆分联想）－－假的设备,,假设－－ 假射－－（动作）假装射球,,2. 支持－－稚齿－－小牙齿（谐音）,,3. 反对－－双手摇动（相关）,,4. 评价－－放苹果的架子（谐音＋拆分联想）,,5. 自下而上－－走楼梯（动作）,,6. 推理－－推梨（谐音）,,7. 逻辑－－箩筐（谐音＋单字联想）,,8. 前提－－提钱（谐音＋动作）,,9. 结论－－结轮（谐音）－－树上结的不是果实是轮子,,10. 思维变迁－－思维变钱（谐音）

10、－－一人变魔术，思考一下，头脑中就变出钱来,方法二：,,一条,假的舌头（假设）,舔着,稚齿（支持）,，稚齿咬了一下,摇动的双手（反对）,，摇动双手的人后退碰到,放苹果的架子（评价）,，那人继续后退，,自下而上,走上楼梯，在楼梯尽头,推梨（推理）,，梨滚啊滚，滚到,箩筐（逻辑）,里，从箩筐里飞出钱来，,提钱,的人走着碰到树上,结的轮子（结论）,上，头脑发晕，思考一下，,头脑中就变出钱（思维变迁）,来。,,公元220年，曹丕建魏，定都于洛阳，需记的内容有：“220”、“曹丕”、“建魏”、“洛阳”等项，可用联想加串联法记作：“曹丕喂（魏）洛羊（阳），一天二两（22）饼（0）”。同理可记：“刘备守（蜀

11、）成都，一天二两（22）药（1）”；“孙权建吴业（建业），养了三只鸭（222）”。,,三、比较记忆法,,把新旧知识，相似、相近或相反的知识加以联系和区别，从而有利于巩固知识。,,比如：,,巳（ s ì）满，已（ｙǐ）半，己（ｊǐ）张口。其中巳与4同音，已与1谐音，己与几同音，顺序为满半张对应4、1、几 。,,arise 1. 升起,上升 2. 产生,出现,,rise 上升;升起;上涨;升高;增加,,raise 1. 举起,抬起 2. 增加;提高;提升,,praise 赞扬,称赞,,precise 1. 精确的;准确的;确切的 2. 明确的;清晰的,,diverse 1.不同的，相互的 2.多种

12、多样的,,divorce 1.离婚 2.分离，脱离,,device 1.设计，方法，手段 2.设备，器具,,devise 设计;发明;策划;想出,,derive vt.1. 取得,得到 2.由…得到,,flash 1. 使闪光;使闪烁 v.2. 闪光,闪烁,,flesh 肌（肉）,,flush 1. 涌; 涌流2. (脸) 发红; 脸红3. 突然发红, 发亮,,fresh 新的，新鲜的,,expert 1. 专家;能手 2.熟练的,老练的,,accept 1. 接受,领受;答应,同意 2. 承认,认可,,aspect 1. 方面, 观点 2. 方向, 方位 3. 外观, 样子,,expect

13、1.预料;预期 2.认为,,subject 1. 主题;题目;题材 2. 科目,学科,,object 1. 物体 2. 对象;目标 3. 目的,宗旨,,reject 1. 拒绝,抵制 2. 驳回;否决,,rejoice 1. 欣喜,高兴 2. 庆祝,欢乐,,,四、归类记忆法,,对于系统的知识，人们不易忘记。,,比如：如果要记忆下列10种物品：,,,,猫 帽子 小狗 挂钟 桌子,,衣柜 眼镜 鹦鹉 鞋子 戒指,,如果使用反复背诵的强记固然是一种方法，可是往往过不了多久就会忘了。为了便于记忆，我们可以把上述的10种物品先加以分类，比如：,猫、小狗、鹦鹉

14、是动物,；,帽子、眼镜、鞋子、戒指是穿戴在身上的东西,；,挂钟、桌子、衣柜则是家里的摆设,。把这些物品一一加以分类之后，就很容易记忆了。,,五、组合记忆法,,对于记忆材料数量众多的情况下，将其组合成新的单位以减少数量，记忆效果较好。,,但这个组合，最好是 7±2。,,比如：,,,18 64 93 77 14,,19 36 48 52 49,,57 86 24 73 21,,,六、关键特征记忆法,,无论是抽象的概念还是形象的细节，都可以找出关键特征减轻记忆负担。,,比如：,,货币,是从商品

15、中分离出来，固定充当,一般等价物,的,商品,。,,七、网络记忆法,,把隐藏在文字叙述中的逻辑关系以图示的方式呈现出来，对于偏好视觉记忆习惯的人这样学习将很轻松。我们可以找出中心概念，由之辐射开去，可以把枝枝节节的概念以知识树的形式立体地呈现出来。,,比如：,,,八、图表记忆法,,九、口诀记忆法,,十、提纲记忆法,,十一、分割记忆法,,……,,记忆要领,第一，要尽量全面领会记忆材料的意义。对于没有意义的材料，或者没有内在意义联系的一组材料，应该设法赋予他们人为的意义，而且这种意义与人的关系密切，越富有情感色彩越容易记，这就是,使材料意义化,。,,,第二，尽量利用形象记忆，譬如利用,美好形象、奇特

16、形象、愉快形象,等的积极作用增强记忆，而且要对抽象的事物，通过丰富的联想和想象，赋予它们人为的形象，这种形象,越离奇,越有利于记忆，这就是,使抽象事物具体化,的过程。,,记忆高潮,,一般而言，人的大脑有四个记忆高潮。,,清晨起床后,，大脑经过一夜休息，此刻学习一些难记忆而又必须记忆的东西较为适宜。这是第一个记忆高潮。,上午8点至11点,是第二个记忆高潮。此时体内肾上腺素分泌旺盛，精力充沛，大脑具有严谨而周密的思考能力。第三个记忆高潮是,下午6点至8点,，不少人利用这段时间来回顾、复习全天学习过的东西，加深记忆，分门别类，归纳整理。,睡前一小时,，是记忆的第四个高潮。利用这段时间对难以记忆的东西

17、加以复习，不易遗忘。,,提高记忆力的方法,l.记忆要有明确的,目的,。,,2.记忆要有浓厚的,兴趣,。,,3.记忆要有高度的,注意力,。,,4.记忆要遵循规律，,及时复习,。,,5.记忆要有,良好的心理状态,。,,6.记忆要有,科学的方法,。,,增强记忆食疗方法,1.,卷心菜,：卷心菜中富含维生素B，能有效地预防大脑疲劳，从而起到增强记忆力的作用。,,2.,大豆,：含有蛋黄素和丰富的蛋白质，每天食用适量的大豆或豆制品，可增强记忆力。,,3.,牛奶,：富含蛋白质和钙质，可提供大脑所需的各种氨基酸，每天饮用可增强大脑活力。,,4.,鲜鱼,：富含蛋白质和钙质，特别是含有不饱和脂肪酸，可分解胆固醇。,,5.,蛋黄,：蛋黄中含有蛋黄素、蛋钙等脑细胞所必需的营养物质， 可增强大脑活力。,,6.,木耳,：含有蛋白质、脂肪、多糖类、矿物质、维生素等多种营养成分，为补脑佳品。,,7.,杏子,：含有丰富的维生素A、C，可有效地改善血液循环，保证脑供血充足，有利于大脑增强记忆。,,学会遗忘,古罗马有句谚语：“记忆如钱包，拼命装反而漏得不剩一文。”世界上不可能有那些记得一切知识的“通天晓”。因此，第一，必须要了解什么东西具有记忆的价值，仔细决定下来；第二，就是下定决心，无论如何都要记住它们。从某个方面看，记忆术其实也是“善忘术”，关键的是你要选择好记什么，忘什么。,,Thank you!,,