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2、分泌增加,兴奋性增强,速度和效率提高,适当的压力有利无害,9,.,压力影响行为的规律,最高绩效表现,一般压力范围,压力不足，懈怠无聊,压力超载，燃料烧尽,行为绩效,压力水平,10,.,2024/11/27,病 人,医 生,护 士,学 生,11,.,压力对于一个高效运转的中心是必然的现象，缓解压力就是一个值得花费精力去研究的事情,12,.,缓解压力小诀窍,13,.,2024/11/27,缓解压力小诀窍,与工作环境适应,注意心情调适、维持心理平衡,发现快乐-谁最快乐？,正确对待竞争,14,.,2024/11/27,静坐技巧,每天早晚两次，每次20分钟，最好在饭前,。,找一个安静不被打扰的地方。,安
3、适坐直。,轻闭双眼，放松肌肉，平静下来。,正常呼吸：在吐气时，默默地重复选定的字句。,不要因外界而分心：一种被动的态度。,持续10-20分钟。,15,.,找出令你烦恼的原因：,压力日记,改变你能够控制的事物：,问题解决模式,如果改变不了周遭的情况，那就改变自己的想法,运动,：有氧运动，每次,30,分钟左右,要有休闲嗜好,宣泄：看一部令人感动的电影，大哭一场，向朋友倾诉,2024/11/27,简化减压,16,.,应激和焦虑使得肌肉紧张、呼吸变快变浅，这种胸式呼吸不能提供最佳的气体交换，而且容易疲乏。深呼吸有助于我们镇静下来，还有助于为我们的大脑提供氧气,用,1,到,2,次的深呼吸开始，鼻子吸气嘴
4、巴呼气，记住在每一次呼吸的结尾，要把最后一点气都挤出来，这将在随后有助于你吸入更多的氧气。,进行几次深深的腹式呼吸之后，你应该感觉更加清醒和镇静,呼吸练习,17,.,沟通,是为了一个设定的目标，把信息、思想和情感在个人或群体间传递，并且达成,共同协议,的过程。,沟通技巧,18,.,与患者沟通中常发生的几种情况,不知道，问医生去。,你的静脉不好打我也没有办法。,有痰？咽下去。,沟通中影响效果的因素往往：,语言占,%7,肢体动作占,%38,语气表情,%55,19,.,沟通的内涵,沟通没有对错，只有有效和无效之分,你觉得自己说什么不重要，对方听到什么才是重要的,沟通的效果来自身体语言和声调比文字更大,在沟通中，明白不代表接受，接受不代表放弃自己的立 场。,20,.,2024/11/27,你改变不了环境，但你可以改变自己,你改变不了事实，但你可以改变态度,你不能延伸生命的长度，但你可以决定生命的宽度,21,.,谢谢聆听！,22,.,
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