春节安全教育培训通用课件(ppt 94页)

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1、按一下以編輯母片標題樣式,,按一下以編輯母片,,第二層,,第三層,,第四層,,第五層,,,,*,春节安全教育,春节安全教育培训课件(ppt 94页),,,前言,,,新春佳节将到，正值回家过节、走访亲戚朋友之际，特向大家介绍一些安全知识，提高大家的安全意识，而且必须有长期面对复杂的社会治安形势的心理准备，养成安全防范的良好习惯，使安全防范成为一种自然行为。,,目 录,一、返乡安全篇,二、生活安全篇,,三、生活安全篇,一、返乡,安全篇,返乡十大注意,一、不要购买“黄牛票”,,现象：,日前广州萝岗区某公用电话点看到一块“火车票临时,,代办点”的牌子，就在这里办理了订票手续，并交付,,了订金。但当他

2、按约定时间前来取票时，却发现该代,,办点已经“人间蒸发”。,,提醒：,春运部门工作人员透露，回家心切的打工者一定不要,,贪图方便，到所谓的“临时代办点”或“黄牛党”手,,中购买车票，应到正规的售票处购买。不要为了图方,,便托票贩子买票，从“黄牛”手中买票，一是极有可,,能买到假票，二要平白多给高昂的手续费。,返乡十大注意,二、不要搭乘“野鸡车”,,,现象：,每到春运，一些没有正规手续的“野鸡车”也会加入,,到长途载客的大军中来，乘坐这些车辆乘客权益得不,,到保障，还随时面临着被“卖猪崽”的风险。,,,提醒：,据介绍，春运期间，正规营运车辆都贴有特制的春运,,准运证，同时在正规车站配客。“野鸡车

3、”常沿途兜,,客；而春运期间这些车都违规超载；同时这些车均没,,有经过春运检查，车挡风玻璃处没有营运证件。,,,三、不要随身带太多现金,,现象：,一位司机向记者说，去年春运时，他行驶到江西,,一个地方午餐后，一位旅客大呼钱包被偷了！当,,人们让他回忆大概在哪里被偷时，他也想不起来,,，一年打工的近万元辛苦钱，就没了。,,提醒：,钱最好是通过银行、邮局寄到家里。路上不要带,,太多的现金；自己身上带的现金，只要够路上用,,就行了，并且应分散放置。不要在公共场所翻弄,,钱款。,,返乡十大注意,四、不要在候车室睡大觉,,现象：,一湖北籍的肖先生提前,45,分钟到候车室，坐下来,,,就呼呼大睡。等肖先生

4、一觉醒来，火车已经出发,,,了，肖先生急得没有办法只好改签到次日再回去,,,。,,提醒：,春运期间候车室来往的人员比较多，在候车室候,,车时不要睡觉，防止不法分子趁旅客熟睡之机窃,,走物品。,,返乡十大注意,五、不要带危险品上车,,,现象：,张先生携带发胶上火车准备回河南老家，结果被工作,,人员及时检查发现，耽误了大家许多时间。,,,提醒：,提醒回乡员工，不要携带危险品。危险生活用品，除,,了香水（花露水），常见的还有指甲油、定发水（摩,,丝）、染发水、酒精、冷烫液、气体或液体打火机、,,火柴等，更不要携带雷管、鞭炮、汽油等违禁物品坐,,火车。,返乡十大注意,六、不要给陌生人留电话号码,,现象

5、：,近日，记者接到市民张先生报料称，有人打电话给他说，,,他刚回老家的弟弟在路上突然脑溢血住院了，让他寄,2,万元,,,到一个账号上，着急万分的他与弟弟一联系却发现弟弟根,,,本就没事。原来是弟弟乘火车回老家时，坐在他对面的一,,,个男子与他搭上了话，后来两人聊得很投缘，分手时弟弟,,,就把家里的电话告诉了他，那知此人却利用电话号码向他,,,家谎报病情行骗。,,提醒：,有关部门提醒广大市民，,在火车站等公共场所不要轻信主,,动与您攀谈、要求与您进行合作的陌生人，更不要把家庭,,电话告知他人，,以防您踏上旅程后，不法分子诈骗钱财。,,一旦出现类似情况要首先向亲人核实，如果确实联系不上,,则可以向

6、铁路警方咨询，而且汇款一定要汇到正规的医疗,,单位，以免上当受骗。另外，打电话时，要防止不法分子,,偷听谈话内容，冒充您亲友的同事接站诈骗。,返乡十大注意,七、不要将行李交陌生人看管,,现象：,去年春节前夕刘先生购买了从广州到陕西的火车票，一大,,早就从深圳坐火车去广州，巧的是坐在他对面的一个妇女,,也是陕西人，也要到广州和刘先生坐同趟火车回家过年。,,由于是老乡又是同路，两个人很自然就聊了起来。开始刘,,先生对她还有点警惕，但随着聊天的深入，刘先生就完全,,把她当成自己人。到了广州正在候车的时候，刘先生正好,,要上个厕所，就把行李交给她看管。那知，当刘先生出来,,的时候不仅这个中年妇女不见，

7、而且他的两大袋行李和价,,值几千元的准备带回家给亲戚的礼品也不翼而飞。,,提醒：,吃过一次亏的刘先生深有感触地说，在旅途中千万不能相,,信那些借老乡之名和你套近乎的陌生人，更不能轻易把物,,品交给他们，这些人往往都是另有目的。,返乡十大注意,八、不要吃陌生人给的东西,,,,,现象：,在广州某工业区工作的小赖，去年回湖南老家时,,因相信一个所谓的“老乡”，旅途中吃了他给的,,一罐八宝粥后就睡着了，醒来后财物不翼而飞。,,提醒：,有关部门特别提醒市民外出不要轻易吃陌生人给,,的东西，特别是不要吸、食、饮用陌生人提供的,,香烟、食品和饮料，以防发生麻醉抢劫和发生其,,他意外。,返乡十大注意,九、不要

8、参与旅途赌博,现象：,在车上，一些骗子团伙会装作几个人打牌，然后千,,方百计拉拢身边的乘客参与，如借口上洗手间让你,,代摸一把。当你忍不住手痒“摸一把”时，对方总,,会先让你尝点小甜头，而后你就会越赌越大。,,,,提醒：,把握一个原则，不贪图小便宜，同时要注意：不,,争睹事故现场，不聚众好奇，不参与别人的“游,,戏”。,返乡十大注意,十、小心行李被“调包”,现象：,一位巡警说，汽车、火车到站，不法分子用“调包”,,的手段或直接把你的包拎下车，消失在茫茫人海中。,,,提醒：,春节回家，最好是多位老乡及认识的人一块坐车，,,这样可轮流休息，看管好大家的财物。春运期间乘,,火车的旅客随身携带的物品较

9、多，最好在出行前做,,好明显、牢固的标记，以免发生错提。,,返乡十大注意,二、,生活安全篇,,,公共场所,是指人群汇集的地方，是供人,,们娱乐、休息、消费的场所，,,为人们提供各种服务的部门。,,它包括旅店、文化娱乐场所、公共浴室、理发店及美容店、游泳场所、体育馆、图书馆、博物馆、美术馆、商场（店）及书店、医院候诊室、公共交通等候室、公共交通工具等。,一．公共场所,二、公共场所常见伤害,诈骗,抢劫,盗窃,二、公共场所常见伤害,火灾,交通事故,意外事件,1.,盗窃,常见盗窃作案方式,,,a.,入室盗窃,;,,b.,顺手牵羊,;,,c.,乘虚而入,;,,d.,扒窃,.,,1.,盗窃,---,盗窃案

10、例,盗窃案例,一,公交车盗窃,,,以自身衣物为遮掩,左手伸入他人裤袋,,,旁若无人盗取财物,偷盗得手,盗窃案例,一,公交车盗窃,1.,盗窃,---,盗窃案例,乘坐,公共汽车,、出入,复杂场所,应谨防扒切,,外出随身携带物品置于,视线可及之处,,出外应结伴同行,,,互相防护,,,相互照应,,,随身不易,携带大量现金,,,多留心观察,可疑人员,,存折,,,银行卡应设密码且身份证、存折、密码要,分开保管,,1.,偷盗,—,预防措施,预防措施,：,2.,抢劫,常见抢劫作案方式,,a.,跟踪抢劫,;,,b.,麻醉抢劫,;,,,c.,暴力抢劫,;,,b.,拦路抢劫,;,,e.,色诱抢劫,;,歹徒骑车直冲事

11、主而来,2.,抢劫,—,抢劫案例,歹徒瞬间快速夺包,,,抢劫案例,一,飞车抢夺,2.,抢劫,--,抢劫案例,事主被歹徒拽倒在地,,,双方争夺背包,.,事主被歹徒拖行,抢劫案例,一,暴力抢劫,背包携物女事主直行,,,歹徒从后偷袭,,,拽住事主头发,,,2.,抢劫,--,预防措施,1.,外出,尽量不要带包,，东西比较多就拎个塑料袋或纸袋子；如果必须要带一些贵重物品，如笔记本电脑等，就尽量选择打车。,,2.,走路时不要丧失警惕性，走路或等车时与人尽量保持一定的,安全距离,；有陌生人主动凑近和自己搭话应立即避开，保持一定距离；如果感觉异常应马上屏住呼吸，逃离现场。,预防措施：,2.,抢劫,--,预防措

12、施,3.,避免在一些,人迹罕至,的地方行走；独走偏僻之地一定要注意避开结伙接近的可疑人员；不要因为身边的一些异常现象分散自己的注意力。,,4.,尽量,避免夜晚出门,活动，夜间活动要尽早回家。,,5.,去不熟悉的地方尽量自己找或问警察，,切忌让陌生人带路。,3.,诈骗,常见骗术,,a.,冒充身份,;,,b.,设局骗赌,;,,c.,中奖转让,;,,d.,以假乱真,,e.,迷信消灾,;,,f.,出售宝物,;,,g.,抛物分成,;,,h.,招聘报名,刘小姐她路过医院附近时，忽然两位中年妇女拦住了她。其中一位妇女手中拿着一个鼓鼓的黄色钱包。这位妇女,热情地问刘小姐是不是丢了钱包,。刘小姐看了钱包一眼，发

13、现这个钱包不是自己的，便如实相告。两位妇女听后，有点失望地走了。,,没想到刘小姐刚走了不远，又有一名中年妇女从后面追了上来。,该妇女声称刘小姐捡到她刚才丢的钱包,，钱包中有一张卡，卡中存有,2,万元钱。刘小姐反复辩解说，自己没有捡到钱包，不过刚才恰好碰到两个捡到钱包的人。,3.,诈骗,—,诈骗案例,诈骗案例,一,丢失的钱包,但该妇女说什么也不相信她的话，一再,要求刘小姐把钱包拿出来看看,，以证明她说的是真话。无奈中，刘小姐拿出自己的钱包和银行卡。该妇女仔细看了银行卡后，,竟说刘小姐的卡和她的银行卡很像，需要到银行验证一下。,,于是当着刘小姐的面，她拨通了一个“,银行服务电话,”。“服务员”在电

14、话那头,要求刘小姐说出自己的密码,，刘小姐为了防止密码泄露，特意走到一边，把自己的姓名和密码告诉了对方后该妇女就走了。结果掉进了骗子精心设下的圈套，白白损失了几千元钱 。,诈骗案例一,丢失的钱包,3.,诈骗,—,诈骗案例,1.,路边的围观尽量不要参与,，那些人里面可能大部分都是托儿，弄不好是引诱作案对象的陷阱。,,2.,要善于区分正常吞卡或人为吞卡，如果卡被吞吃，不要立即走开，应耐心检查一下,ATM,机，判定确实吞卡后，再及时与银行联系处理；,如果发现人为迹象，请立即报警。,,3.,不要轻信张贴在,ATM,机上的手写或打印“告示”。不管与谁联系（包括银行），都不要告诉对方自己的磁卡密码。切记：

15、,密码只能自己知道,。,3.,诈骗,--,预防措施,预防措施：,4.,不要贪图小便宜，,不要相信天上会掉馅饼,,5.,不向自己不了解的人披露,自己详细的家庭信息,；,,6.,不要将明示家人信息,（如父母,/,兄弟姐妹等）记在手机通讯录；,,7.,手机号码更换或丢失应,及时提醒家人和朋友,，避免其上当受骗；,,8.,对陌生人员发来的诱骗短信（,特别是中奖信息,）提高警惕,，,3.,诈骗,--,预防措施,小心网络、短信、电话诈骗,1.,网络信息：赌博（六合彩）、融资、非法股票等,,2.,手机短信：赌博（六合彩）、中奖、其他信息,,,3.,电话欺骗,.,如，敲诈、恐吓、勒索,,4.,网上交友,,5.

16、,网上迷信活动，法轮功,,6.,网上色情,,7.,尤其见网友时要小心，最好有人陪伴,短信诱饵要小心！！,短信诱饵要小心！！,短信诱饵要小心！！,短信诱饵要小心！！,4.,火灾,公共场所发生火灾的原因及应对措施,1),为了临时用电在原有的线路上接入大功率的电热设备，使其,长期过载运行,，破坏了线路绝缘，引起火灾。,2),有的电工对线路缺乏维护和检修，致使年久使用的,线路绝缘破损后发生漏电、短路等引起火灾。,,3),有的火灾是铜铝导线连接，,接触不良或使用时间过长，,造成接触电阻过大。打出火花或接点温度过高引起的。,,4.,火灾,—,火灾原因,4),使用移动灯具的插头和插座接触不良而发热；,照明灯

17、具的位置与可燃物的距离过近,，也会因温度过高而考燃起火。,5),人们使用熨烫服装的电熨斗、修整发型的电吹风、焊接仪器设备的电仪器铁等，用后,忘记切断电源，搁置在可燃的基座上,；或者用完后，余热未散，立即装入可燃的包裹内，因温度过高引起火灾。,4.,火灾,--,火灾原因,4.,火灾,--,火灾原因,6,),公共场所人们,随意吸烟，乱扔烟头,或火柴杆，也是造成火灾的主要原因。例如,: XXX,年,4,月,19,日哈尔滨天鹅饭店的火灾事故，就是一美国人晚上酒后躺在床上吸烟引着被褥起火造成的，致使中外旅客,10,人死亡，,7,人受伤，不但造成了很大的经济损失，而且造成了很大的政治影响。,4.,火灾,

18、--,火灾原因,7,),有的火灾是,K,厅、俱乐部在演出时，为了增强演出效果，使用,鞭炮、烟火等易燃易爆物品引起,的。,,8,),有的火灾是,违章使用电、气焊,不采取安全措施使火花落在可燃物上引起的。,,10),有些场所停电时，一些人便使用蜡烛照明，忽视安全，引燃幕布等可燃物或动用明火找东西等引起的。,4.,火灾,—,火灾逃生,4.,火灾,—,火灾逃生,火灾逃生,:,交通事故是个人安全的头号杀手,.,,a.,无证驾驶,;,,b.,鲁莽驾驶,;,,c.,违规驾驶,;,,d.,超速,;,,e.,超载,;,,f.,闯红灯,;,,g.,搭乘无牌无照车辆,(,摩的,),5.,交通事故,—,事故成因,,遵

19、守交规,,,谨防发生交通事故,,a.,红灯停,,,绿灯行,.,,b.,谨慎驾驶“,宁停三分、不争一秒,”,,,c.,过马路时“,一慢、二看、三通过,”,,,d.,拒绝搭乘超载车辆,,e.,拒绝搭乘无牌无証车辆,,,,,,,f.,注意交通安全，不与机动车抢时间、比速度，当发现乘坐的长途汽车司机表现得心情沉重，或醉意朦胧，或疲倦不堪，或异常激动时，应毫不犹豫地要求更换司机或改乘其他车次，不可侥幸。,5.,交通事故,—,预防措施,酒后驾驶、疲劳驾驶,酒后驾驶一律拘留,6.,意外事件,不进入,违法游戏场所,；,,不参与,赌博路边博彩,；,,不在禁止消费之小店,小摊消费,；,,不爬野山,，爬山尽量随大流

20、，结伴而行，并且要走指定的路线，不要另辟蹊径；,,员工自发组织的活动，组织者、倡议者担负起安全责任来，对出现的事故要负以责任；,6.,意外事件,—,预防措施,预防措施：,在临时留宿地，用短暂时间对周围环境、人和物有一个大致了解，明白自己所处的,位置、方向、安全通道及防火、防盗、防毒设施,。行走中，尤其是晚上，步步留神，注意没有井盖的,“,陷阱,”,，远离危险建筑物。在狂风暴雨中避开大树、高大倾斜的广告牌和高压线等。,,外出旅游时，注意旅途安全；,注意天气预报,，及时调整计划；注意防暑防寒，注意休息，讲究饮食卫生；学会野外求生技能。,,其他注意事项,其他注意事项,在人群聚集的公共场所如大型体育赛

21、事赛场，提倡做“,文明观众,”，遇到发生骚乱时，切勿上前拥挤，应尽量向人群少的地方躲避；不要急于随人流外逃，要,听从在场的治安人员的指挥,。,,如果人们的自救知识丰富些，也许在有些事故发生的过程中，受灾面会窄一些，损失会少一些，有更多的人可获得生存的机会,当心桃色陷阱,,注意事项,﹕,,1.,遭遇美色，先要自爱，要保持一定的警觉，不要轻,,,易带陌生女孩回家,;,,2.,要洁身自爱，对陌生女孩的热情要冷静对待，不要,,,理会路边招嫖女的引诱,,,如万一遭遇“色诱”抢劫或,,敲诈勒索,,,一定要及时报警。,对于自称“警察”的,,应要求对方先出示证件。,,安全使用,ATM,卡十项要领,,根据犯罪分

22、子一般作案手法和市民的用卡习惯，建议持卡人从这样,10,个方面注意防范：,,,一、,在人群拥挤的取款机上取钱或,POS,机上拉卡消费时，要用,,,手或身体挡住他人视线，谨防他人偷窥密码。,,,二、,在机上操作时，对于过于靠近机器的人，可礼貌地提醒,,他站在一米线外。,,,三、,在,ATM,机上操作之前，请留意机身是否异常及周围是否有,,,可疑附加物，如卡口附加物、张贴的可疑告示、微型摄,,,像头等。一旦发现，请马上不动声色地用手机拨打,110,报,,,警。,,安全使用,ATM,卡十项要领,四、,切勿采用生日、电话号码、手机号码、家庭门牌号码及,,单一的容易被他人破译的数字作密码。,,,五、身份

23、证与磁卡应分开放置，以防同时丢失后给他人盗取提供方便。,,一旦丢失，请马上同发卡银行联系。,,,六、,要善于区分正常吞卡或人为吞卡，如果卡被吞吃，不要,,立即走开，应耐心检查一下机器，判定确实吞卡后，再及时与银行,,联系处理；如果发现人为迹象，请立即报警。,,,七、,不要轻信张贴在机器上的手写或打印“告示”。不管与谁联系（包,,括银行），都不要告诉对方自己的磁卡密码。切记：密码只能自己,,知道！,,安全使用,ATM,卡十项要领,八、,无论在,ATM,机或,POS,机上操作，完毕后千万不要忘了将磁卡收回，同,,,时切莫随手丢弃交易流水单。,,九、,若机器提示取款成功或有交易流水单打出或听到机器已

24、有点声，但,,没有现金吐出时，若有同伴，可留守一人，另一人向银行求助；若,,旁边就有银行，可向银行保安求援；若“分身乏术”，也可利用手,,机等向警方求援。同时仔细观察吐钞口有无异常情况，机器周边有,,无异常人员。,,十、,要养成定期对帐的良好习惯，一旦发现不符，应及时与银行联系。,,三、,生活安全篇,一,﹑,如何预防晕车,﹑,晕船等,1.,发生原因,﹕,,,民众会发生晕车或晕船的现象，这是因为有些人的内耳前庭和半规管过度敏感，,当乘坐车船时，由于直线变速运动、颠簸、摆动或旋转时，内耳迷路受到机械性刺激，出现前庭功能紊乱，就有晕车、或是晕船的情况产生。,,2.,临床表现,﹕,,,有些人在搭车过程

25、，只要感觉车子在晃动，还是闻到汽油味、或是在船上闻到腥味时，,身体就会产生恶心、呕吐、胃部不舒服、冒冷汗、步态不稳、心跳加快、血压升高、头晕头痛等现象，,在医学上称这种现象为「动晕症」，也就是我们一般所讲的晕车或是晕船。,,3.,如何预防,?,,*,在生活中民众该如何来防治晕车和晕船呢？建议是平常就要加强身体的锻鍊，使体质强壮，并且睡眠要充足，饮食宜清淡易消化，不要喝酒。,对于会晕车的人，尽量在出发前一个小时不要吃东西，也不可喝酒，并且在出发半小时前服用晕车药，当要乘坐交通工具时，尽量看远方之物体，并选择汽油味较少的座位。,,*当有晕车、晕船的现象时，患者最好能平卧休息，,如果没有地方平卧，可

26、将头靠在椅背上，闭目休息，并且能换坐在靠近窗户的位置上，呼吸新鲜的空气有利减轻晕车的症状。,,一,﹑,如何预防晕车,﹑,晕船等,附,﹕,解决晕车,﹑,晕船及晕机方法,(1),,1.,转移注意力，不要一直觉得会晕车晕船或晕机,,2.,避免臭味，特别是引擎汽油味、烟味、鱼腥味,,3.,禁止吸烟，不管是不是吸烟者，都应远离香烟,,4.,避免饮食过量,,5.,保持空气清新,,6.,避免饮酒过度,,7.,睡眠充足,,8.,尽量固定头部,,9.,坐在前座,,附,﹕,解决晕车,﹑,晕船及晕机方法,(2),10.,勿在颠簸的车上或船上阅读,,11.,到通风的地方透气，例如甲板,,12.,注视固定物体，有助平衡

27、感觉系统,,13.,服用晕机药,,14.,食用姜粉胶囊,,15.,吃点橄榄或柠檬,,16.,吃苏打饼干帮助吸引胃液,,17.,喝些可乐或其他碳酸饮料,,,二,﹑,如何消除疲劳,?,,,现代社会的生活节奏较为紧张，造成疲劳的原因也较为复杂。专家们把疲劳划分为四类：,1.,体力疲劳,,,在外奔波了一年,﹐,想过年回家和亲人团聚。坐一天或者几天的汽车,﹑,火车等。对人体体力消耗很大,﹐,感觉很累。,这是由于过分劳累,—,血液中二氧化碳和乳酸增多,—,导致的肌肉疲劳，表现为四肢乏力、肌肉酸疼,，但精神上毫无痛苦， 甚至还有几分惬意。,,*消除体力疲劳的最佳方法是睡眠。,,,临睡前洗个热水澡 或用温水泡

28、泡脚，会使疲劳消除得快一些。在睡眠时，全身物质代谢降低，神经细胞可借机吸收各种营养物质，为苏醒后神经活动准备充足的能量。,充足的睡眠可使人迅速消除疲劳，保持充沛的精力,。,合理的饮食能补充体力劳动消耗 的大量营养物质，所以也是消除疲劳的必要措施。,二,﹑,如何消除疲劳,?,2.,脑力疲劳,,是指长时间用脑，引起脑的血液和氧气供应不足，而出现大脑疲劳感。,其主要表现为头昏脑胀， 食欲不振，记忆力下降，注意力不集中等,。,,*消除脑力疲劳的主要方法是适当参加体育活动。,,,这也是被称为积极地休息。可打打球、做做操、散散步，,但锻炼的强度不宜大，时间不宜过长。,,二,﹑,如何消除疲劳,?,3,、病理

29、疲劳,,这种疲劳有时并不需付多大的体力就产生，有一种心力不足的虚弱感。这是由于你体内的某些 “机器”发生故障，,产生代谢与分泌紊乱、失调所致,。,,*要消除这种疲劳，关键是治好疾病。,,,有些人虽未发现局部器官病痛症状，却经常出现疲劳的话，就有可能是,病症即将出现的先兆,，需到医院认真地检查。,,,二,﹑,如何消除疲劳,?,,,4,、精神疲劳,,这是现代社会疲劳症中最复杂的一种疲劳。,最主要是长期超负荷运行形成慢性疲劳，精神压力过大也是重要原因。,不幸的是，这种疲劳往往被人忽视。精神疲劳最明显的表现莫过于失眠。做不连贯的梦，在噩梦中惊醒，辗转不眠甚至彻夜不眠等等。,二,﹑,如何消除疲劳,?,*

30、,如何消除精神疲劳,,一般人喜欢用安眠药对付这些问题，其实这并不是根本的解决办法。,专家们认为下列几种方法对消除精神疲劳极为有效,﹕,,1,.,首先应讲究心理卫生、加强品德修养，自己的心胸要开阔，以减少心理疲劳的发生。,一旦出现，应及时宣泄自己的不良情绪，不要闷在心里，比如找知心朋友谈谈心。,2.,进餐时间规律化。,有规律地进餐，可以使身体经常处于正常的新陈代谢状态。,,3.,多锻炼。,身体健康的人可以进行一些体育活动，譬如慢跑、骑自行车、游泳、散步等等。锻炼可以使人工作起来更自信，碰到困难时更加从容不迫。黄昏时活动活动身体还可以使你更好地进入梦乡。,,4.,多睡觉。,精神疲劳的一个重要原因是

31、睡眠不足。有这种情况的人每天应当多增 加一个小时的睡眠。每个人的睡眠需要是不同的，应该找出最适合于自己的睡眠固定时间。,,5.,把握精力高峰期。,有些人上午生气勃勃，有些人晚间精力充沛，找出自己的精力高峰期极为重要。,*,如何消除精神疲劳,三,﹑,酗酒的危害,,,春节期间,﹐,亲朋好友团聚,﹐,喝酒是少不了的。,那么,﹐,酗酒到底有哪些危害及如何对待喝酒呢,?,,,,1.,酒中的主要成分是乙醇和水。,乙醇有扩张血管,﹑,麻醉神经的作用。酒中还含有杂醇油,﹑,醛类,﹑,甲醇,﹑,氰化物,﹑,铅类等有害成分。,,2.,长期大量地喝酒特别是酗酒会对健康造成很大的威胁。,它可引起酒精性肝炎,﹐,继而可

32、发展为肝硬化。同时,﹐,酒精会影响脂肪在肝脏内的代谢,﹐,引起脂肪肝。长期大量喝酒会导致或加剧心律失常,﹑,血管硬化,﹑,高血压等心血管病变。高血压,﹑,糖尿病,﹑,冠心病,﹑,脑动脉硬化,﹑,胃溃疡及肝肾疾病患者过量饮酒将会加重病情,﹐,甚至出现,,,生命危险。,,三,﹑,酗酒的危害,3.,酒精有强烈的麻醉作用。,短时间内大量喝酒可导致酒精中毒,﹐,前期会有短暂的兴奋,﹐,表现为胡言乱语或手舞足蹈,﹐,继而使大脑转入麻醉状态,﹐,表现为沈默少语,﹑,难以站立,﹑,不省人事等,﹐,若进一步发展,﹐,可使生命中枢麻痹,﹐,出现呼吸停止以致死亡。,,4.,长期酗酒也可以导致慢性中毒,.,表现为失眠

33、,﹑,烦躁,﹑,易怒,﹑,注意力不集中,﹑,反应迟钝,﹑,记忆力减退等精神障碍和腹胀,﹑,腹泻,﹑,食欲不振,﹑,胃肠道慢性出血等症状。,,,三,﹑,酗酒的危害,5.,长期酗酒者身体抵抗力下降,﹐,易患感冒,﹑,肺炎。孕妇过量喝酒会影响胎儿生长发育。国外医学报导,﹐,胃癌,﹑,肝癌,﹑,乳腺癌,﹑,恶性黑色素瘤也与酗酒有密切关系。酒精男性生殖系统也有害作用,﹐,酗酒可引起少精,﹑,精子畸形等,﹐,导致不育或畸胎。,三,﹑,酗酒的危害,如何对待喝酒,?,*,我们有几点建议,﹕,,1.,高血压,﹑,糖尿病,﹑,冠心病,﹑,脑动脉硬化,﹑,胃溃疡及肝肾疾病等患者最好不要喝酒,﹐,尤其是不要喝白酒等烈

34、性酒。发热,﹑,感冒,﹑,咳嗽或患有甲亢时也不宜喝酒。孕妇不宜大量喝酒。,,2.,喝酒选择以红酒为宜,﹐,尽量少喝白酒等烈性酒。,啤酒虽不是烈性酒,﹐,但长期大量饮用同样有害,﹐,特别是肾结石,﹑,痛风患者不宜饮用。长期大量饮用啤酒还可诱发和加剧肥胖,﹐,形成“啤酒肚”。,,3.,要视自己的酒量而喝,﹐,适可而止,﹐,同时控制喝酒节奏,﹐,不要喝得太快,﹐,也洒空腹喝酒,﹐,在身体感到不舒服时一定要停止喝酒。,,,4.,不要酒后驾车以免发生交通意外,﹔,也不要酒后马上游泳或洗澡,﹐,以免出现 生命危险。,,,5.,服用某些药物,(,如安眠药,﹑,解热镇痛药,﹑,降糖药及其它不宜与酒精同时服用的

35、药物,),后,﹐,切勿喝酒。,,,6.,醉酒不严重时,﹐,可将食醋加糖和开水冲调后服用或多吃一些水果,﹑,多喝温开水以解酒。,一旦发生酒精中毒,﹐,要及时将患者送,,,,医院抢救。,如何对待喝酒,?,四,﹑,饮食保健,,,,春节期间，,气候寒冷。人体受寒冷气温的影响，机体的,生理功能和食欲等均会发生变化。,因此，合理地调整饮食，保,证人体必需营养素的充足是十分必要的。,另外对提高耐寒能力和免疫功能，使之安全、顺利地越冬，也是非常必要的。,1.,春节食谱,*,多吃主食,,,适当吃点羊肉、鹌鹑和海参,.,,*,怕冷与缺少钙和铁有关,.,,*,海带、紫菜可促进甲状腺素分泌,,,産生热量,.,,*,动

36、物肝脏、胡萝卜可增加抗寒能力,.,,*,芝麻、葵花子能提供人体耐寒的必要元素,.,,*,吃辣的可以祛寒,.,,*,出现秋燥时应多吃一些养阴清热的食品如,:,黑芝麻、栗子、胡萝卜、雪梨、百合、银耳、蜂蜜等,.,2.,饮食禁忌,*,辛辣类,:,如葱、姜、韭、大蒜、辣椒等,.,适于脾胃虚寒的人,,,但有胃热、高血压、出血性疾病、哮喘、眼病及痈疽的病人不宜食用,.,,*,生凉类,:,各种瓜果及生吃的蔬菜冷饮等,.,适于热症,,,如发热性疾病、便秘、尿短赤、咽喉病等,.,但对脾胃虚弱、体质弱的腹痛胃痛、泄泻等的病人则不应食用,.,,*,油腻类,:,味厚腻滞,,,不易消化的食物,,,多吃可损伤脾胃功能,,

37、,故对外感热症及腹泻者忌食,.,高血压及冠心病人也不宜多进油腻食品,*,海鲜类,:,多食损脾胃功能,,,老年人不宜多食用,.,,*,发物类,:,包括鲤鱼、带鱼、虾、蟹、猪头肉、狗肉、公鸡、牛肉、羊肉以及蔬菜中的蘑菇、黄花菜、香椿、南瓜等,.,这些多属于动风、生痰、助火的食品,,,对患有高血压、冠心病及动脉硬化的老年人不宜多吃,.,对经常发风疹块、疮疡、痈疽者服后可使病症复发,.,肺结核伴咯血者禁服食,.,,*,另水肿忌盐、睡前忌饮茶等,.,2.,饮食禁忌,,节日卫生保健,1.,心理保健,,2.,娱乐保健,,3.,饮食保健,,4.,旅游保健,,1.,心理保健,,,,健康的身体依赖于健全的心理。健

38、康不仅包括单纯的机体无疾病，更要求具有良好的心态。现代人面临的压力、承受的负担越来越大，因此，保持一个乐观向上的人生态度、恬淡舒畅的精神情志、开朗豁达的个人性格，不仅能够轻松愉悦地度过美好的喜庆佳节，而且更能防治疾病、保证机体健康，尽情享受美好生活的乐趣。相反地，抑郁的情志、悲观的心态、狭隘的胸襟、喜怒无常的性情，只能使自己的生活暗淡无味、身心俱疲。,2.,娱乐保健,,,,现在人们的生活水平提高了，可大家相聚的闲暇少了。节日里娱乐的时间和机会都比较宽裕，因此在娱乐时也应注意保健。比如，应合理的安排好娱乐与休息时间，在娱乐同时保证好充足和良好的休息与睡眠，特别是素有疾患或年老体虚的朋友们。此外，

39、尤其要避免情绪上过分地兴奋和激动、减少大脑刺激和持久的亢奋，造成心脑血管意外。,3.,饮食保健,,节日里，大家难免会坐在一起，觥筹交错。大量的高脂肪、高蛋白和高糖、高胆固醇的摄入，使我们在享受美味之后易引起急性胃肠炎、胆囊炎、急性胰腺炎、糖尿病、类风湿性关节炎等疾病，严重地危害了我们的身体。大量的饮酒还会引发胃溃疡、脂肪肝、冠心病、脑血管意外和痛风等病。因此，适当地控制和节制饮食，能够使我们的身体健康；少量的饮酒，不仅可以点缀和烘托出节日的喜气洋洋，还可以舒经活络、强身健体、益寿延年。,,,俗话说，“病从口入”。节日期间尤其要预防食物中毒，食物从购买、烹调到进食都要当心。,4.,旅游保健,,节

40、假日是外出旅游的高峰期和黄金期。旅游不仅能够饱览壮丽的河山、秀美的景色，更可以锻炼身体、强健体魄。但旅游时应注意以下几点：,,1.,注意天气 最好在旅游前了解和掌握旅游地的天气、环境等自然和客观条件，以备好衣物，防止受凉。,,2.,备好药物 自备一些常用的自用药物。如晕海宁、心痛定、硝酸甘油、风油精、扶他宁等内、外用药。糖尿病人还应随身备些水果糖和饼干，防止低血糖发生。,4.,旅游保健,3.,注意饮食 旅游是令人心旷神怡的，而且加上较大的运动量和消耗，胃口大开、食欲大增，但一定要注意饮食的节制和清洁，切忌饥不择食,¡¨,。此外，最好饮用少量的茶水和果汁，起到解渴和补充人体电解质的作用。,

41、,4.,注意个人卫生 卫生是保证旅游质量的关键，在旅途中应带上并使用自己的洗漱和卫生用具。尤其是女性朋友，人在旅途使体力和抵抗力下降，病菌很容易侵犯机体，更要注意自己的个人卫生。,,春节饮食 谨防这些疾病,,,*,春节* 是中国人最大的团聚假日，互相宴请是传统的礼节。若不注意食品卫生，常常会吃出令人不愉快的结果。,,食物中毒,﹑,肠道传染病,﹑,美味综合症,﹑,,急性胰腺炎,﹑,胆囊炎及胆石症急性发,,作,﹑,心血管疾病,﹑,酒精中毒,……,食 物 中 毒,,过节，每家都会多买些食品，餐桌上冷盆热炒、各色点心品种繁多，如果在操作时生熟交叉污染或未烧熟煮透，或是当天吃不完，隔天又未再彻底加热

42、，就可能引起呕吐、腹痛、腹泻爲主要症状的食物中毒。,,传 染 病,,春节正值感冒、病毒性肝炎易发季节，而现今大多数家庭都没有使用公筷的习惯，食具也不能做到顿顿消毒，在频繁的交叉接触中，通过食品、食具以及唾沫常使这些传染病得以传播。,,美 味 综 合 征,,在多吃鸡、鸭、鱼、肉等富含麸酸钠的食品后，在体内会被分解成谷氨酸和酪氨酸，它们在肠道细菌作用下又会转化成能干扰大脑神经细胞功能的有毒物质，通常会在餐后,0,．,5,至,1,小时间突然出现头晕、心慌、脉搏加快、血压上升、气喘的所谓美味综合征。,急 性 胰 腺 炎,,人体在高蛋白、高脂肪和酒精的刺激下会启动胰腺分泌胰蛋白酶，当胰蛋白酶分泌量过多时

43、就会消化胰腺本身而出现持续而剧烈的腹痛，并伴有发热、恶心、呕吐的急性胰腺炎症状。,,胆囊炎及胆石症急性发作,,高脂肪饮食是胆囊炎、胆石症急性发作的主要诱因，其发病特点是右上腹疼痛，伴阵发性绞痛，并向左肩、右背放射痛，还可有发热、恶心、呕吐、黄疸等症状。,心 血 管 疾 病,,过饱食，过咸食，酗酒及吸烟，或过度兴奋都可引起血压升高、心前区疼痛、一时性失语或偏瘫，甚至出现急性心肌梗塞及中风。,酒 精 中 毒,,,酒 精,,实际上是一种毒物，饮少量低度酒一般不会産生明显的健康损害，但饮酒过量或酗酒则会出现语无伦次、行动不稳、意志失控等酒精中毒症状以及其他一些,*,乐极生悲,*,的不良后果,﹗,,为,了您和您全家能过一个欢乐、祥和的春节，建议你能注意饮食卫生、,不要暴饮暴食，要少吃油腻的食品，少饮酒，,不要忘了应同时多吃些蔬菜和适量的粮食，达到营养相对平衡,!,,报警电话：,公司紧急报警电话：,,人力行政部,（保安队）：,,,外线,,,,内线请直拨,,,,值班手机：,,其它常用报警电话,:,,,火 警,:,119,,,,匪 警,:,110,,,交通事故报警,:,122,,,医 疗 急 救,:,120,