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1、单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,#,和谐,情绪能量提升幸福,能力,目 录,1,、了解情绪,2,、管理情绪,3,、与他人情绪互动技巧,课程导入,课程导入,故事导入,课程导入,了解情绪,情绪是内心的,感受,经由,身体表现出来,的,状态,。,情绪是生命能量的表现形式。,了解情绪,四大基本情绪,or,中医七情,喜悦,愤怒,哀伤,恐惧,中医的七情：,喜、怒、忧、思、悲、恐、惊,了解情绪,对情绪的误解,社会的价值观强调理性思考、否认或贬低情绪,一般人视情绪为挥之不去的,“,洪水猛兽,”,，敬而远之。,一个情绪化的人是心智不成熟的体现，不可委以重任。,了解
2、情绪,四大基本情绪的作用,喜的情绪（温暖、开心、欢喜、舒畅、自在、宁静、祥和等）,（成长、进步的能量，增强自信，增加力量）,怒的情绪（生气、厌恶、,愤恨、,悔恨、愧疚,、,不平、烦燥等）,（保护、守卫,的能量,，令我们有力量改变不能接受的情况）,哀的情绪（难过、委屈、悲伤、忧郁、无助、沮丧、绝望等）,（结束、释放,的能量,，告别过去，放下重负）,惧的情绪（害怕、焦虑、紧张、不安、担心、忧虑、惊恐等）,（躲避、逃命,的能量,，指引我们离开危险或伤害）,罪恶感是形成良知的能量，没有这个能量，人就会麻木不仁而变成社会的偏差人格。,A,B,A,1,B,1,C,正面情绪,负面情绪,压抑情绪会阻碍我们生命
3、能量的流动,。,了解情绪,“,负面情绪”,情绪是我们行为的推动力，情绪是我们的生命力的体现。,负面情绪：,那些会破坏我们人生的情绪状态。,（误读）,所有人都希望每天过得开心、惬意，所以不希望有恐惧和悲伤的时刻，而这些人们不希望出现的情绪，便被称为负面情绪,（不准确）,。,了解情绪,情绪管理的目标,觉察情绪，认识分辨情绪，丰富内心。,了解情绪的来源，使我们得到滋养疗癒创伤。,运用情绪的正面价值，了解自己的核心价值观。,用情绪推动生命的成长和进步。,管理情绪,管理情绪,个人内在冰山图,情绪的来源：信念系统,刺激,反应,过滤器,（信念系统）,1,、信念,2,、价值观念,内在理解,心理状态,生理状态,
4、管理情绪,自我情绪管理技巧,一、信念转换法,二、生理改变法,三、环境改变法,管理情绪,一、信念转换法,1.,正面词语法,运用“正面词语”帮助我们去改变。潜意识不分对错，只接受肯定的指令。,2.,思维破框法,最妨碍我们在今天充满挑战的环境中找到突破的,3,个“思想框框”是：,应该如此,、,托付心态,和,没有办法,。,3.,意义重组法,同一件事情里面总有不只一个意义包含其中。找出其中最能给自己帮助的意义。,“因为上司挑剔，所以我工作不开心。”把句中的“果”改为它的相反词，找到其正向意义,管理情绪,绝对化要求,过分概括化,糟糕透顶,常见的非理性思维,二、生理改变法,1,、呼吸法,2,、改变身体姿势法
5、,郁闷的时候，抬起头，挺起胸，深呼吸，极目远望，你或许会立刻感觉敞亮许多,3,、冥想,4,、运动：太极拳、舞蹈、歌唱、瑜伽等,5,、自我催眠法,管理情绪,三、环境改变法,1,、离开现场法”,2,、现场抽离法,“,我不在现场,管理情绪,自我,他人,情境,与他人情绪互动的技巧,四种本能的沟通反应模式,讨好,指责,超理智,逃避,与他人情绪互动的技巧,1,、了解自己内心感受,2,、明确内心的需求,3,、表达需求，阐明意图,4,、自我负责,与他人情绪互动的技巧,映,对,之道,原,则,：反映,对,方,说话,內容,1,、情绪识别,2,、肯定,3,、分享,4,、界限,5,、策划,与他人情绪互动的技巧,批评的艺
6、术,內容,对,事不,对,人,不,滥,用一般化之,语,句,建,设,性批,评,模式,1.,当,你,.,（描述具,体,事件）,2.,我,觉,得,.,（描述自己的,感觉,）,3.,我希望,.,（表,达,希望,对,方改,变的,具,体,行,为,）,4.,我相信,.,（肯定彼此,关系,）,与他人情绪互动的技巧,称赞的艺术,欣,赏,要立即,说,出,使用具,体,的,语,言,强调,內在特,质,强调教,不明,显,特,质,大方高,兴,地接受他人,赞,美,与他人情绪互动的技巧,幸福也是一种能力。,做情绪的主人，就是做自己人生的主人。,让我们和谐情绪能量，提升幸福能力，谱写更生动绚丽的人生乐章。,小结,小结,以下这段话是一位安葬于西敏寺的英国大主教的墓志铭,:,我年少时，意气风发，踌躇满志，当时曾梦想要改变世界，但当我年事渐长，阅历增多，我发觉自己无力改变世界，于是我缩小了范围，决定改变我的国家。但这个目标还是太大了。接着我步入了中年，无奈之余，我将试图改变的对象锁定在最亲密的家人身上。但天不从人愿，他们个个还是维持原样。当我垂垂老矣，我终于顿悟了一些事：我应该先改变自己，用以身作则的方式影响家人。若我能先当家人的榜样，也许下一步就能改善我的国家，再后来我甚至可能改造整个世界，谁知道呢,?”,Thank You!,
和谐情绪能量提升幸福能力-学员
