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1、,WINTERSAFETY,冬,季,保,暖,防,寒,知,识,培,训,主讲：小,时间：,202X,【,冬,季,防,寒,防,冻,教,育,】,目,目,录,录,防寒保暖这样做,降温天气健康提醒,保暖防寒勿忘防火,CONTENT,CONTENT,01,02,03,最近几天,全国多地气温,“,断崖式,”,下跌,降温幅度达,10,以上,随着一股股冷空气接踵而至，近期全国大部分地区迎来降温,大家出门都直呼,“,冷冷冷,”“,抖抖抖,”,，因此，一定要做好防寒保暖,以免疾病侵扰。,前 言,PART,01,WINTERSAFETY,防寒保暖这样做,防寒保暖这样做,Tips for winter preparedn
2、ess,防寒保暖这样做,四个重点部位要保暖,|,头颈部,洗头后湿发及时吹干。如果不及时吹干,头部受寒容易导致头痛。,外出围围巾更能保护颈部。颈部大椎穴最怕风寒。如果大椎六受寒,背部寒气加重,会导致阳气受损。,四个重点部位要保暖,|,腰腹部,肚脐是神阙,是人体非常重要的部位。,肚脐周围的皮肤没有脂肪，皮肤的屏障功能较弱,很容易受寒。因此,最好不要穿露脐装以及低腰裤。,防寒保暖这样做,四个重点部位要保暖,|,膝关节,膝关节长期暴露在寒冷的环境中，会引起血液循环不通畅，导致,“,老寒腿,”,出现腿部酸麻胀痛而且还有沉重感。,四个重点部位要保暖,|,脚部,最好穿袜子。,“,寒从脚底脚部下生,”,，如果
3、脚部受凉，容易导致寒邪入侵机体，机体抵抗力就会下降,疾病就可能乘虚而入。如不小心受寒，可用艾叶泡脚。,防寒保暖这样做,Tips1,注意饮食规律,秋季可适量的吃一些温补的食物,富含蛋白质及脂肪的食物,产生一定的热量有达到御寒的效果,但是也不要吃太多过于辛辣的食品,保证健身的同时也要,管住嘴,迈开腿,防寒保暖这样做,Tips 2,注意勤锻炼,养成规律锻炼的习惯，我们可以每周锻炼,3,次至,5,次，每次半小时为宜,早晨雾气寒冷浓重，过量吸入会对肺造成很大的损伤,有晨练习惯者最好等,9,点之后，阳光明媚、雾气散去后再锻炼,防寒保暖这样做,Tips 3,记得多加衣,贴身衣物要柔软，增强保温性，中层衣物不
4、要过紧，保持干燥，外套要注重防风性，最好有收口设计，秋天风大，建议出门带帽子；,出门前用一些护手霜和面霜，避免皮肤过干；,穿秋裤！穿秋裤！穿秋裤！重要的事情说三遍！,!,防寒保暖这样做,Tips 4,保证睡眠充足,秋季应早睡早起，睡前用,40,度左右的热水泡泡脚，水要没过脚踝，有利促进血液循环，温暖手脚并可帮助入眠；,一般睡眠要控制在,8-9,小时，如晚上睡眠不足，可坚持午睡,1,小时，但睡眠不宜过多；,睡眠时注意防寒保暖，免受寒冷风的侵袭！,Tips 5,发现不适及时就医,如发现自己有感冒先兆,如鼻塞、头疼、发热等症状,应及时就医。有高血压、糖尿病等基础病的人群应特别注意,除保暖措施外,还应
5、按医嘱用药,如有不适，应及时前往医院就诊。,PART,02,WINTERSAFETY,Tips for winter preparedness,降温天气健康提醒,降温天气健康提醒,降温天气健康提醒,落雨天气造成路面湿滑，因此特别提醒大家注意出行安全，防止意外跌倒。,防止意外跌倒,0 1,气温陡降，冠状动脉在寒冷的刺激下，易痉挛收缩，并发心肌梗塞的可能性就很大，因此，心脑血管疾病患者一定要注意加强防护，要及时服药；切忌劳累，注意保暖。,防止冠心病发作,0 2,秋冬季是呼吸道疾病的高发季节，抵抗力相对较低的儿童、老年人、慢性病患者等应该适当减少在户外活动时间，注意防寒保暖，室内保持经常通风。,防止
6、感染,呼吸道疾病,0,3,老人血管弹性差，气温急剧变化，会带来血压波动引发中风。,预防中风,0,4,降温天气健康提醒,降温天气健康提醒,05,寒冷容易引发胃出血及消化道溃疡，需注意胃的保暖和饮食调养，日常膳食应该以温软素淡、易消化为宜，做到少食多餐，定时定量，忌食生冷，戒烟戒酒，还可以选服一些温胃暖脾的中成药。,防止胃出血及消化道溃疡,06,外出晨练，提防冠心病的急性发作，应随身携带急救药品。如果突然发生心绞痛应立即停止运动，原地休息，同时含服硝酸甘油，切忌急速跑回家。,防范晨练病,降温天气健康提醒,喜欢时尚的年轻人在出入室内外温差较大的环境时，必须注意及时添减衣物，不能为追求时尚，露腿或穿着
7、单薄。,0,7,防不当的御寒方式,PART,03,WINTERSAFETY,Tips for winter preparedness,保温防寒勿忘防火,保温防寒勿忘防火,保温防寒勿忘防火,天气开始变冷,用火用电用气用油普遍增多,火灾风险大幅增加,请大家自觉增强防范,消除身边的火灾隐患,保温防寒勿忘防火,使用高功耗的电暖器要选用带地线的三孔插座，最好使用带有过流保护装置的插线板。,电暖器上不宜覆盖物品，不然热量不能及时散发容易造成烧机。,电暖器要远离易燃物，背面离墙应有一定距离。,电暖器,保温防寒勿忘防火,空调,一般的家用空调寿命在,8,到,10,年，使用时间久了，建议及时更新，以免因各种部件老
8、化引发安全问题。,长时间不用空调，要把插头拔掉。插头插座及空调开关，要定期请专业人士检查，以免因螺丝松动、线路短路等引发火灾。,空调电源线不要接得太长，以免接线不专业导致接触不良，出现打火现象。,保温防寒勿忘防火,电热毯,电热毯必须平铺在床单或薄的褥子下面，绝不能折叠起来使用。,不要长时间持续加热，如果温度继续升高，有可能使电热毯的棉布炭化起火。,电热毯的平均使用寿命为,5,年左右，使用超过这个时电热毯就有可能老化、开裂，引发安全事故。,充电暖手宝,电暖宝最怕漏水漏电，在通电前，要确定插座干燥；切忌将电暖宝抱在怀中充电，以防触电。,待袋身略微胀起，先切断电源再拔下袋上插头；严禁针刺、重压，以防液体漏出，造成漏电。,保温防寒勿忘防火,家庭火灾逃生注意事项,一旦发生火灾,不要惊慌,保持冷静,进行有效的自救,便可化险为夷,保温防寒勿忘防火,家庭火灾逃生注意事项,不能乘普通电梯逃生。高楼起火后容易断电，这时候乘普通电梯容易发生故障，导致逃生失败。,不能因为惊慌而忘记报警。进入高层建筑后应注意通道，警铃、灭火器位置，一旦火灾发生，要立即拨打,119,报警电话。,不能因为贪恋贵重物品而延误最佳逃生时间。,WINTERSAFETY,冬,季,保,暖,防,寒,知,识,培,训,主讲：小,时间：,202X,【,冬,季,防,寒,防,冻,教,育,】,
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