高血压的知识大全高血压治疗妙方集锦 100页

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1、高血压的知识大全 高血压治疗妙方集锦 100页 高血压的知识大全 一般以低于100/60mmHg为准 机体的PH值应维持在73～74之间，即略呈碱性。正常人口腔温度(又称口温)为363℃～372℃，腋窝温度较口腔温度低0 3℃～06℃，直肠温度(也称肛温)较口腔温度高03℃～05℃。 人体血压的正常值 59_89/89_139 高血压正常值范围 目前我国采用国际上统一的血压分类和标准，高血压定义为收缩压大于等于140mmHg和（或）舒张压大于等于90mmHg。 临界高血压为：收缩压140_149mmHg，舒张压90_94mmHg。 而理想血压定

2、为：收缩压小于120mmHg，舒张压小于80mmHg。 您的收缩压为137mmHg，仍在正常范围，但已接近临界高血压，须引起警惕，防止继续升高。 您可以通过合理的饮食，适当的锻炼来预防。 相信您依然会拥有一个健康的体魄！！！！！血压的正常值范围 目前我国采用国际上统一的血压分类和标准，高血压定义为收缩压大于等于140mmHg和（或）舒张压大于等于90mmHg。 临界高血压为：收缩压140_149mmHg，舒张压90_94mmHg。 而理想血压定为：收缩压小于120mmHg，舒张压小于80mmHg。 血压正常值范围 目前我国采用国际上统一的

3、血压分类和标准，高血压定义为收缩压大于等于140mmHg和（或）舒张压大于等于90mmHg。 临界高血压为：收缩压140_149mmHg，舒张压90_94mmHg。 而理想血压定为：收缩压小于120mmHg，舒张压小于80mmHg。 人体耳温正常值范围 人的正常血压：低压（收缩压）在60—90mmHg之间，高压（舒张压）在120_140mmHg之间。而且血压随时都在变，需要多次测量才可以得出结论。 血压正常值是多少 一般来讲正常时80__120毫米汞柱 血压的正常值是多少 上述的回答已经很详细了，补充一点：如果是血压偏低。排除容易表现出低血压的病

4、症，可以认为是正常的。如果有头昏等不适症状，可以通过多喝糖盐水、增加体育锻炼来改善。 血压正常值为多少 按照世界卫生组织(WHo)建议使用的血压标准：凡正常成人收缩压应小于或等于140mmHg(18．6kPa)，舒张压小于或等于90mmHg (12kPa)。如果成人收缩压大于或等于160mmHg(21．3kPa)，舒张压大于或等于95mmHg(12．6kPa)为高血压；血压值在上述两者之间，亦即收缩压在141—159mmHg(18．9_21．2kPa)之间，舒张压在91_94mmHg(12．1_12．5kPa)之间，为临界高血压。 诊断高血压时，必须多次测量血压

5、，至少有连续两次舒张期血压的平均值在90mmHg(12．0kPa)或以上才能确诊为高血压。仅一次血压升高者尚不能确诊，但需随访观察。 正常人的血压低于140/90MMHG，血压也会因为个人的情绪变化，年龄，饮食，性别，劳累等这些非致病因素而发生变化，但是都基本在这个正常范围左右，这个标准一直没有更改过，建议患者结合下自身的情况综合考虑下，平时注意低盐低脂清淡饮食，合理的作息时间和休息时间，戒烟酒。适当的运动，有什么不适注意医院随访。 高血压怎么认定，在什么范围内，血压的正常值是多少？ 高血压病 是指在静息状态下动脉收缩压 和/或 舒张压 增高(>=140/90mmHg

6、),常伴有脂肪和糖代谢紊乱以及心、脑、肾和视网膜等器官功能性或器质性改变，以器官重塑为特征的全身性疾病。休息5分钟以上，2次以上非同日测得的血压>=140/90mmHg可以诊断为高血压。　　 按WHO的标准，人体正常血压为收缩压≥140mmHg和（或）舒张压≥90mmHg，即可诊断为高血压。收缩压在140～149mmHg和（或）舒张压在90～99mmHg之间为临界高血压。 正常人的收缩压随年龄增加而升高，故高血压病的发病率也随着年龄的上升而升高。 类 别 收 缩 压 　　（mmHg ） 舒 张 压 　　（mmHg ） 理想血压 ＜120 ＜80 正常血压 1

7、20～129 80～84 正常高值 130～139 85～89 高血压 ≥140 ≥90 1级高血压（“轻度”） 　　140 ～159 90 ～99 2级高血压（“中度”） 160 ～179 100 ～109 3级高血压（“重度”） 　　≥180 ≥110 单纯收缩期 　　 高血压 ≥160 ＜90 　 上表：2005年中国 高血压防治 指南中血压水平定义和分类 　　 注：若收缩压与舒张压分属不同级别时，则以较高的分级为准。 血压的正常值是多少？ 按照世界卫生组织(WHo)建议使用的血压标准是：凡正常成人收缩压应小于或等于140mmHg(1

8、8．6kPa)，舒张压小于或等于90mmHg (12kPa)。如果成人收缩压大于或等于160mmHg(21．3kPa)，舒张压大于或等于95mmHg(12．6kPa)为高血压；血压值在上述两者之间，亦即收缩压在141—159mmHg(18．9_21．2kPa)之间，舒张压在91_94mmHg(12．1_12．5kPa)之间，。为临界高血压。诊断高血压时，必须多次测量血压，至少有连续两次舒张期血压的平均值在90mmHg(12．0kPa)或以上才能确诊为高血压。仅一次血压升高者尚不能确诊，但需随访观察。 高血压病的注意事项 高血压病的注意事项包括以下几点（一）合理膳食；（二）

9、适量运动；（三）戒烟限酒；（四）心理平衡；（五）自我管理；（六）按时就医。 一、 合理膳食 1 饮食对于高血压的重要性：民以食为天，合理的膳食可以使你不胖也不瘦，胆固醇不高也不低。 2 高血压患者的饮食宜忌： ①碳水化合物食品： 适宜的食品___米饭、粥、面、面类、葛粉、汤、芋类、软豆类。 应忌的食品___蕃薯（产生腹气的食物）、干豆类、味浓的饼干类。 ②蛋白质食品___牛肉、猪瘦肉、白肉鱼、蛋、牛奶、奶制品（鲜奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪）、大豆制品（豆腐、纳豆、黄豆粉、油豆腐） 应忌的食物___脂肪多的食品（牛、猪的五花肉、排骨肉

10、、鲸鱼、鲱鱼、金枪鱼等、加工品（香肠） ③脂肪类食品 适宜的食品___植物油、少量奶油、沙拉酱 应忌的食品___动物油、生猪油、熏肉、油浸沙丁鱼 ④维生素、矿物质食品 适宜的食品___蔬菜类（菠菜、白菜、胡萝卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黄瓜）水果类（苹果、桔子、梨、葡萄、西瓜） 海藻类、菌类宜煮熟才吃。 应忌的食物___纤维硬的蔬菜（牛蒡、竹笋、豆类） 刺激性强的蔬菜（香辛蔬菜、芒荽、芥菜、葱、芥菜） ⑤其他食物 适宜的食品___淡香茶、酵母乳饮料 应忌的食物___香辛料（辣椒、咖喱粉） 酒类饮料

11、、盐浸食物（成菜类、成鱼子） 酱菜类、咖啡 3 高血压病人应注意的饮食习惯 ① 首先要控制能量的摄入，提倡吃复合糖类、如淀粉、玉米、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，这类糖属于单糖，易引起血脂升高。 ② 限制脂肪的摄入。烹调时，选用植物油，可多吃海鱼，海鱼含有不饱和脂肪酸，能使胆固醇氧化，从而降低血浆胆固醇，还可延长血小板的凝聚，抑制血栓形成，防止中风，还含有较多的亚油酸，对增加微血管的弹性，防止血管破裂，防止高血压并发症有一定的作用。 ③ 适量摄入蛋白质。高血压病人每日蛋白质的量为每公斤体重1g为宜。每周吃2_3次鱼类蛋白质，可改善血管弹性和通透性

12、，增加尿钠排出，从而降低血压。如高血压合并肾功能不全时，应限制蛋白质的摄入。 ④ 多吃含钾、钙丰富而含钠低的食品，如土豆、茄子、海带、莴笋。含钙高的食品：牛奶、酸牛奶、虾皮。少吃肉汤类，因为肉汤中含氮浸出物增加，能够促进体内尿酸增加，加重心、肝、肾脏的负担。 ⑤ 限制盐的摄入量：每日应逐渐减至6g以下，即普通啤酒盖去掉胶垫后，一平盖食盐约为6g。这量指的是食盐量包括烹调用盐及其他食物中所含钠折合成食盐的总量。适当的减少钠盐的摄入有助于降低血压，减少体内的钠水潴留。 ⑥ 多汔新鲜蔬菜，水果。每天吃新鲜蔬菜不少于8两，水果2至4两。 ⑦ 适当增加海产品摄入

13、：如海带，紫菜，海产鱼等。 二 适量运动 运动对高血压的重要性：有句话说：“年轻时，用健康换取金钱，年老时，用运动换取健康。”运动除了可以促进血液循环，降低胆固醇的生成外，并能增强肌肉、骨骼与关节僵硬的发生。运动能增加食欲，促进肠胃蠕动、预防便秘、改善睡眠。有持续运动的习惯：最好是做到有氧运动，才会有帮助。有氧运动同减肥一样可以降低血压，如散步、慢跑、太极拳、骑自行车和游泳都是有氧运动。 1、进行运动的注意事项： ① 勿过量或太强太累，要采取循序渐进的方式来增加活动量。 ② 注意周围环境气候：夏天：避免中午艳阳高照的时间；冬天：要注意保暖，防中风。

14、 ③ 穿着舒适吸汗的衣服：选棉质衣料，运动鞋等是必要的。 ④ 选择安全场所：如公园、学校，勿在巷道、马路边。 ⑤ 进行运动时，切勿空腹，以免发生低血糖，应在饭后2小时。 2、运动的禁忌 ① 生病或不舒服时应停止运动 ② 饥饿时或饭后一小时不宜做运动 ③ 运动中不可立即停止，要遵守运动程序的步骤 ④ 运动中有任何不适现象，应即停止 三 戒烟限酒 吸烟会导致高血压。研究证明，吸一支烟后心率每分钟增加5 _20次/分，收缩压增加10_25mmhg。这是为什么呢？因为烟叶内含有尼古丁（烟碱）会兴奋中枢神经和交感神经，使心率

15、加快，同时也促使肾上腺释放大量儿茶酚胺，使小动脉收缩，导致血压升高。尼古丁还会刺激血管内的化学感受器，反射性地引起血压升高。长期大量吸烟还会促进大动脉粥样硬化，小动脉内膜逐渐增厚，使整个血管逐渐硬化。同时由于吸烟者血液中一氧化碳血红蛋白含量增多，从而降低了血液的含氧量，使动脉内膜缺氧，动脉壁内脂的含氧量增加，加速了动脉粥样硬化的形成。因此，无高血压的人戒烟可预防了高血压的发生，有高血压的人更应戒烟。 与吸烟相比，饮酒对身体的利弊就存在争议。不时出现各种报告，有的说饮少量酒有益，有的说有害，但可以肯定的一点是，大量饮酒肯定有害，高浓度的酒精会导致动脉硬化，加重高血压。 四 心理平衡

16、 高血压患者的心理表现是紧张、易怒、情绪不稳，这些又都是使血压升高的诱因。患者可通过改变自己的行为方式，培养对自然环境和社会的良好适应能力，避免情绪激动及过度紧张、焦虑，遇事要冷静、沉着；当有较大的精神压力时应设法释放，向朋友、亲人倾吐或鼓励参加轻松愉快的业余活动，将精神倾注于音乐或寄情于花卉之中，使自己生活在最佳境界中，从而维持稳定的血压。 五 自我管理 1、定期测量血压，1_2周应至少测量一次 2、治疗高血压应坚持“三心”，即信心、决心、恒心，只有这样做才能防止或推迟机体重要脏器受到损害 3、定时服用降压药，自己不随意减量或停药，可在医生指导下及现病情加

17、予调整，防止血压反跳 4、条件允许，可自备血压计及学会自测血压 5、随服用适当的药物外，还要注意劳逸结合、注意饮食、适当运动、保持情绪稳定、睡眠充足。 6、老年人降压不能操之过急，血压宜控制在140_159mmhg为宜，减少心脑血管并发症的发生。 7、老年人及服用去甲肾上腺素能神经末梢阻断药的防止体位性低血压 8、不需要严格禁止性生活：注意以下几种情况，不宜进行性生活①事后不要立即进行房事②酒后应禁止性生活③若有头晕，胸闷等不适应停止性生活，并及时就医。 六 按时就医 ①服完药②血压升高或过低，血压波动大③出现眼花，头晕，恶心呕吐，视物不清

18、，偏瘫，失语，意识障碍，呼吸困难，肢体乏力等即到医院就医。如病情危重，请求救120急救中心 高血压患者茶疗十法 高血压是中老年人一种常见病，患者除了应坚持药物治疗外，经常用中药泡茶饮用也能起到很好的辅助治疗作用。 菊花茶：所有的菊花应为甘菊，其味不苦，尤以苏杭一带所生的大白菊或小白菊最佳，每次用3克左右泡茶饮用，每日3次；也可用菊花加金银花、甘草同煎代茶饮用，其有平肝明目、清热解毒之特效。对高血压、动脉硬化患者有显著疗效。 山楂茶：山楂所含的成份可以助消化、扩张血管、降低血糖、降低血压。同时经常饮用山楂茶，对于治疗高血压具有明显的辅助疗效。其饮用方法为，每天数次用鲜

19、嫩山楂果1—2枚泡茶饮用。 荷叶茶：中医实践表明，荷叶的浸剂和煎剂具有扩张血管、清热解暑及降血压之效。同时，荷叶还是减脂去肥之良药。治疗高血压的饮用方法是：用鲜荷叶半张洗净切碎，加适量的水，煮沸放凉后代茶饮用。 槐花茶：将槐树生长的花蕾摘下晾干后，用开水浸泡后当茶饮用，每天饮用数次，对高血压患者具有独特的治疗效果。同时，槐花还有收缩血管、止血等功效。 首乌茶：首乌具有降血脂，减少血栓形成之功效。血脂增高者，常饮首乌茶疗效十分明显。其制作方法为取制首乌20—30克，加水煎煮30分钟后，待温凉后当茶饮用，每天一剂。 葛根茶：葛根具有改善脑部血液循环之效，对因高血压引起的头痛

20、、眩晕、耳鸣及腰酸腿痛等症状有较好的缓解功效。经常饮用葛根茶对治疗高血压具有明显的疗效，其制作方法为将葛根洗净切成薄片，每天30克，加水煮沸后当茶饮用。 莲子心茶：所谓莲子心是指莲子中间青绿色的胚芽，其味极苦，但却具有极好的降压去脂之效。用莲心12克，开水冲泡后代茶饮用，每天早晚各饮一次，除了能降低血压外，还有清热、安神、强心之特效。 决明子茶：中药决明子具有降血压、降血脂、清肝明目等功效。经常饮用决明子茶有治疗高血压之特效。每天数次用15—20克决明子泡水代茶饮用，不啻为治疗高血压、头晕目眩、视物不清之妙品。 桑寄生茶：中草药桑寄生为补肾补血要剂。中医临床表明，用桑寄生煎汤

21、代茶，对治疗高血压具有明显的辅助疗效。桑寄生茶的制作方法是，取桑寄生干品15克，煎煮15分钟后饮用，每天早晚各一次。 玉米须茶：玉米须不仅具有很好的降血压之功效，而且也具有止泻、止血、利尿和养胃之疗效。泡茶饮用每天数次，每次25—30克。在临床上应用玉米须治疗因肾炎引起的浮肿和高血压的疗效尤为明显。 高血压食疗法 1 山楂粥 山楂30～40克粳米100克砂糖10克。 先将山楂入砂锅煎取浓汁，去渣，然后加入粳米、砂糖煮粥。 可在两餐之间当点心服食，不宜空腹食，以7～10天为一疗程。 健脾胃，消食积，散淤血。适用于高血压、冠心病、心绞痛、高脂血症以及食积停

22、滞、腹痛、腹泻、小儿乳食不消等。 2 桃仁粥 桃仁10～15克粳米50～100克。 先将桃仁捣烂如泥，加水研汁去渣，同粳米煮为稀粥。 每日1次，5～7天为一疗程。 活血通经，祛痰止痛。适用于高血压、冠心病、心绞痛等。 用量不宜过大；怀孕妇女及平素大便稀薄者不宜服用。 3 胡萝卜粥 新鲜胡萝卜粳米各适量。 将胡萝卜洗净切碎，与粳米同入锅内，加清水适量，煮至米开粥稠即可。 早晚餐温热食。本粥味甜易变质，需现煮现吃，不宜多煮久放。 健脾和胃，下气化滞，明目，降压利尿。适用于高血压以及消化不良、久痢、夜盲症、小儿软骨病、营养不良等。

23、 4 玉米糕 新玉米面450克，红糖200克，食用碱4克，熟猪油15克，发酵面50克。 把发酵粉和玉米面掺适量清水合成团后发酵，发酵好之后加上述其他原料揉均匀，然后用湿布盖好，饧一小时。再反复揉已饧好的面团，整块投入蒸锅铺平，用旺火蒸25分钟左右。出笼略凉后刀切为块或菱状即可随意食用。 调中开胃，适用于高血压，咯血等症。 5西米(猕猴桃)粥 西米100克，猕猴桃200克，白糖100克。 洗净西米浸泡30分钟沥干，猕猴桃去皮用刀切成豆粒大小的丁块；大火烧开倒入西米，开水后改成中火将其他原料放入锅中，稍煮即成。 滋补强身，解热止渴，宜于高血压、肝炎

24、等病的中老年人。 6藕藏花生 大藕1公斤，花生米200至300克，白糖若干。 在藕节的一端切开灌入花生米，灌满后将切下的藕接在切口处用竹签固定，放入锅内用冷水浸没，中火煮2小时至藕酥熟，然后挤汁水2碗，食用时用刀切成厚片，每日2次为宜，以白糖佐食。 补脾润肺、止血化痰、高血压、心血管病宜食。 高血压病人的饮食方法: 1 三餐 饮食安排应少量多餐，避免过饱；高血压患者常较肥胖，必须吃低热能食物，总热量宜控制在每天836兆焦左右，每天主食150_250克，动物性蛋白和植物性蛋白各占50%。不伴有肾病或痛风病的高血压病人，可多吃大豆、花生、黑木耳或白木耳

25、及水果。晚餐应少而清淡，过量油腻食物会诱发中风。食用油要用含维生素E和亚油酸的素油；不吃甜食。多吃高纤维素食物，如笋、青菜、大白菜、冬瓜、番茄、茄子、豆芽、海蜇、海带、洋葱等，以及少量鱼、虾、禽肉、脱脂奶粉、蛋清等。 2 低盐 每人每天吃盐量应严格控制在2_5克，即约一小匙。食盐量还应减去烹调用酱油中所含的钠，3毫升酱油相当于1克盐。咸（酱）菜、腐乳、咸肉（蛋）、腌制品、蛤贝类、虾米、皮蛋、以及茼蒿菜、草头、空心菜等蔬菜含钠均较高，应尽量少吃或不吃。 3高钾 富含钾的食物进入人体可以对抗钠所引起的升压和血管损伤作用，可以在食谱中经常"露面"。这类食物包括豆类、冬菇、黑枣

26、、杏仁、核桃、花生、土豆、竹笋、瘦肉、鱼、禽肉类，根茎类蔬菜如苋菜、油菜及大葱等，水果如香蕉、枣、桃、橘子等。鱼不论对哪种高血压患者，鱼是首选的，因为流行病学调查发现，每星期吃一次鱼的比不吃鱼者，心脏病的死亡率明显低。 5果蔬 每天人体需要B族维生素、维生素C，可以通过多吃新鲜蔬菜及水果来满足。有人提倡，每天吃1_2只苹果，有益于健康，水果还可补充钙，钾、铁、镁等。 6补钙 有人让高血压患者每天服1克钙，8星期后发现血压下降。因此应多吃些富含钙的食品，如黄豆、葵花子、核桃、牛奶、花生、鱼虾、红枣、鲜雪里蕻、蒜苗、紫菜等。 7补铁 研究发现，老年高血压患者血

27、浆铁低于正常，因此多吃豌豆、木耳等富含铁的食物，不但可以降血压，还可预防老年人贫血 8饮水 天然矿泉水中含锂、锶、锌、硒、碘等人体必需的微量元素，煮沸后的水因产生沉淀，对人体有益的钙、镁、铁、锌等会明显减少，因此对符合标准的饮用水宜生喝。茶叶内含茶多酚，且绿茶中的含量比红茶高，它可防止维生素C氧化，有助于维生素C在体内的利用，并可排除有害的铬离子。此外还含钾、钙、镁、锌、氟等微量元素。因此每天用4_6克茶叶（相当于2_3杯袋泡茶）冲泡，长期服用，对人体有益。 以上饮食原则，高血压病人若能落到实处，持之以恒，必会有益于健康。 九．科学饮食控制血压平稳 尽管原发性高

28、血压不能治愈,但它能被有效控制。 合理的饮食结构有助于保持血压平稳。合理的饮食是指高纤维素、低盐及低脂饮食，应多吃水果、蔬菜和谷物。 首先可使用非盐调味品增加食物美味，少吃加工过的食物，因为这类食物含有较多的钠盐。 其次一些饮料如可乐类含有的咖啡因可在段时间内使血压升高，而每天饮用少量的红葡萄酒，如一天一杯可使血压降低，但过量饮酒可加重高血压病。 另外研究人员发现维生素和微量元素同样有助于降低血压。建议您多吃新鲜蔬菜和水果，如香蕉中的钾可帮助降低血压。另经证明每日摄入800毫克钙和300毫克镁对治疗高血压有益，多种菜籽、坚果、大豆、豌豆和深色蔬菜中含有丰富的钙和镁。

29、 解码高血压_申国富 年龄与血压指标对照表 血压类别 收缩压(mmHg)-----------舒张压(mmHg) 理想血压120--------------------------80 正常血压130 -------------------------85 正常高值130～139------------------85 ～ 89 轻度高血压(1级) 140～159----------------90 ～ 99 亚组(临界高血压) 140～149----------------90 ～ 94 中度高血压

30、(2级) 160～179----------------100 ～ 109 重度高血压(3级) ≥180-------------------≥ 110 单纯收缩性高血压 ≥140--------------------＜ 90 低血压 ＜ 90--------或--------＜ 60 (使用水银柱血压计测量比较准确) 血压年龄指标对照表 年龄 收缩男 舒张男 收缩女 舒张女 16-20 115 73 110 70 21-25 1

31、15 73 110 71 26-30 115 75 112 73 31-35 117 76 114 74 36-40 120 80 116 77 41-45 124 81 122 78 46-50 128 82 128 79 51-55 134 84 134 80 56-

32、60 137 84 139 82 61-65 148 86 145 83 高血压的危害 高血压危害是非常严重的，主要危害三个靶器官--心脏 大脑 肾脏。这都和高血压 有关。胡教授把这叫做大心小肾脑卒中。血压高时心脏工作负担增大，时间长了心脏就会变得肥厚，心脏会扩大，心力衰竭，所以说叫大心。长期高血压会引起肾动脉硬化，肾脏就变小了，功能就变差了，就是肾衰竭尿毒症。所以说叫小肾。高血压会引起脑卒中，偏瘫中风，或者出血或者血栓。 中国两亿高血压患者，为什么不重视？因为

33、高血压是一个隐形杀手。很多人没有不舒服，没有症状，从来不量血压，等到脑出血了才知道是高血压。已经诊断的高血压患者，自己在家里每天测测血压，知道自己血压的变化是有必要的。但是也不要一天量很多次，这样心理就有紧张情绪了。对于没有高血压的人，45岁以上的人，每年量两三次就可以。 如何量血压 1.穿衣服袖子要松一点，袖子必须撸起来。 2.袖带一定要放到胳膊肘往上一两厘米左右，至少一个手指头。 3.袖带也不能太松或太紧，大概可以放进一个指头。 4.胳膊一定要抬到与心脏平齐。 5.听诊器不要塞进去。 6.充气到听不到声音

34、再加上20-40毫米汞柱。 7.松气，听到第一声有心跳的声音是高压，最后消失的那一声的低压。 一定要在安静放松的情况下，不在同一天，一共量2-3次，才能确定是否是高血压。电子血压计可能会有点差别。电子血压计应该积极推进推动和普及的一个测血压的设备。除了带袖带是一样的，其他都是完全自动了。这样容易走进千家万户。 预防高血压 高血压是可以预防的。得了高血压要控制，没得高血压要预防。胡教授坚持走路和饮食控制，虽有明确的家族史，血压可以控制在120左右。 含钾多了血压就会下来，吃盐多了血压就会上去。倡导多吃新鲜蔬菜，不光对血压有好处，对血脂有好处，对血糖也

35、有好处，对预防肿瘤有好处。吃肉多吃菜少容易得结肠癌。强调饮食控制，八成饱。合理搭配不过分。老年人怕浪费，剩的菜饭都吃了，结果住院更浪费。 记住理想的血压就是120/80 高压大于等于140毫米汞柱或低压大于等于90毫米汞柱。这两个指标只要有一个达到就算是高血压。单纯收缩期高血压老年人比较多见。老年人高压高最常见，高压高最危险。最大的危害是脑卒中。只要把高压降下来，就可以预防脑卒中中风的后果。所以血压高没症状也需要降血压。大家不要担心吃降压药会把低压降得更低了。 用药前血压越高，降压药降的越明显。用药前血压不高就降的很少。 收缩压和舒张压 心脏收缩

36、时对血管产生的压力叫收缩压（高压），心脏舒张的时候依然会有一个基本血压压力叫舒张压（低压）。血压高了吃降压药，血压低了就停药，这样的波动对大脑对心脏都很不安全，容易出现脑血管的意外。所以强调吃降压药要长治久安，不要轻易停药。另外要选用长效药，一天内也不要太波动。这种血压的稳定才是对心脑肾的最好保护，才是减少脑卒中心肌梗死最安全的保障。 吃降压药，如果没有副作用，血压还稳定，就千万不要换药。 几点量血压好？ 多数患者早上压比较偏高，九十点钟这个时间。 也有一些患者，特别是老年人有高血压同时又有糖尿病肾功能也不太好的一些患者，他可能反而夜里血压高，这

37、种情况你就要关注夜里的血压。一般人只要把早上的血压管好，其它血压相对是好的。如果夜间血压高，就需要去做24小时的血压监测。 量哪里、怎么量？ 正常人左右胳膊的血压一般不会完全一样，但是也不能差太多。一般差5-10毫米汞柱是正常的。如果超过20毫米汞柱，那肯定是不对了，可能低的那侧的血管狭窄闭塞了。这时就要警惕是否血压低的一侧血管有毛病狭窄。第一次量血压，应该两个胳膊都应该量。看哪侧高，以后就测高的一边来观察血压的变化。甚至做得认真一点，应该胳膊腿都量。我们一定要发现一种“局部性高血压”：正常的时候腿上的血压下肢的血压，绝对不可能比上面的血压低，只能略高不能低。如果腿的血压反而低

38、了，说明腿上血管狭窄，腿上血管长动脉硬化长血栓，血管狭窄了才会出现这种情况。这叫局部高血压。医院里可以查出哪个血管有问题，没什么创伤，没什么成本。 测血压的姿势对血压有影响吗？ 大多数人无论在医院还是在家里是坐位测血压，但必须注意胳膊不能捶下来，也不能举太高，要跟心脏持平。躺着测血压是肯定有的，即使躺下来，依然胳膊是和心脏持平的。血压在不同的位置是不一样的，老年人晚上起床突然由坐位或卧位变成直立的时候，出现头晕甚至晕倒过，一定要注意测测直立时血压，这叫体位性低血压。也叫直立性低血压。老年人特别要注意，建议老年人量一下直立高血压，看和坐位有什么差别。坐位和直立血压差别很大时起床要

39、特别注意。测血压一定要非常安静平静，讲话会情绪波动，喜怒哀乐都可能引起血压的变化。 高血压会导致高血糖和高血脂吗？ 这叫心脑血管疾病的多种危险因素。高血压的人更容易血脂异常和血糖高，但也不是高血压的人一定都有血脂异常和高血糖。 高血压的发病情况 高血压是老年病。30-40岁患病率是20%，到了60岁以上，甚至到了50% 、60%，到了八九十岁，每十个老年人就有八个到九个都有高血压。现在高血压年轻化。最关键是从青少年开始不健康的生活方式，缺少运动，天天喝碳酸饮料、吃肉、肥胖。现在十来岁的孩子也有血压增高的情况。 原发性高血压继发性高血压 血压高，如果能有一

40、个明确的病因，高血压只是这个疾病的表现形式。这个病治好了，血压也不高了。这叫继发性高血压。这个占5%最多也不会到10% 。大多数高血压患者，我们目前找不到原因。因为原因不清楚，医学上叫原发性高血压。原发性就是原因不清楚。但至少有几点要注意： 1.盐吃多的人，血压肯定更容易高。30%高血压都和吃盐多有关系。 2.肥胖的人要注意夜里是否打呼噜，夜里胖人的鼾症，一定要查是否有夜间睡眠呼吸暂停，在医院睡一夜很容易查出来。打呼噜就不喘气了，是低氧。这种人血压容易高。 3.肥胖的人血压容易高。 4.大量喝酒对血压是非常有害的。 高血

41、压危象 高血压得病十年二十年，致残致死一瞬间。 突然发生血压升高，常常是在高血压患者，平常血压160 110.突然一下高到200 120以上去了，这时候比较危险。这叫高血压的急症和危象。会出现急性心力衰竭，出现气喘气短少尿不能躺平。甚至可以出现脑缺血脑卒中。也可以出现急性的肾脏功能不行了。出现这种急症，患者往往会有剧烈头疼呕吐，甚至出现偏瘫现象。应该快速上医院。不要自己去医院，路上很危险。要救护车由医护人员陪同到医院。 在救护车没来之前，家人可以做什么呢？ 1。要尽快的打999 或120 2. 量一个血压，确定是高血压危象。

42、 3. 快速用药，国产的如卡托普利或者短效的硝苯地平，舌下含服。 4. 药是关键，水不重要。 5. 如表现是急性心力衰竭，躺不下就需要靠垫。不希望血液流回心脏，是到腿上 越多越好。不增加心脏的负荷。 更重要的是要避免高血压危象。为什么血压会突然增高？有几种原因： 本来使用多种药物，突然停药。大量饮酒。情绪的大起大落。肾上腺长肿瘤会出现血压突然增高。还有一种发作性高血压，平常血压不高，突然血压升高，而且心跳加快多汗。就是肾上腺素让血管痉挛（血压）急剧增高，而且心率非常快，全身出冷汗出大汗。这种情况等血压平稳后要到医院检查看是否有潜在的

43、继发性高血压。 降压越快越好越低越好吗？ 冰冻三尺非一日之寒。高血压病不是一天得的，降血压也不要太着急，欲速则不达。高血压不主张用快速药，更主张用长效药。让血压逐渐下降。短效药，下得快上得也快。硝苯地平这种药，下得快上得快，一天来回波动对身体是非常不好。降压也不能几个月一年也降不下来。建议几个星期，两三个星期三四个星期，能看见血压逐渐地在下降。长效药可能当天看不见降压效果，可能吃三五天才看见血压出现下降的现象，吃个两三周血压就逐渐平稳地下到140 90以下。大家要有耐心，不要求特别快，但也不能非常消极等待，几个月都下不来，这肯定是不行。 第一次查出血压高就要吃药吗？

44、 如果第一次诊断血压高，又不太明显，如146 92，又明确知道肥胖吃盐多，不运动喝大酒等。这时不一定马上用药，允许三到六个月，把盐减下来，养成八成饱万步路的习惯，可以减轻体重。纠正鼾症。酒不能喝太多。坚持六个月如果血压正常了就可以不吃药。如果量血压确实是高血压，血压大于等于160 100.这些患者一方面要注意改变生活方式，同时应该吃药。如果血压高过140 90，同时患有糖尿病，或者发生过心肌梗死心绞痛脑血管意外的病人，这些患者除了改变生活方式，一定要用药。 降压药有副作用吗？ 所有的药都有副作用。目前医院和药店经过批准的降压药总体是安全的，安全有效。患者

45、要在医生的指导下选择自己能耐受的药物。 地平类的药：这种药最常见的副作用，尤其是老年人，吃完以后脚踝部会水肿。 普利类的药：这种药最常见的副作用，中老年人要注意，就是干咳，呛咳没痰。 沙坦类的药：相对来说副作用比较小。 洛尔类的药：除了降血压外，还可以减慢心律。少数年轻患者感到没劲。 利尿剂：小剂量吃问题不大，但是剂量用大了，通过尿会排出一些钾盐，钾排多了就会容易出现心跳不规整。也容易没劲乏力。长期吃剂量比较大的利尿剂，也可能血糖会高一点。 大家要了解，没有一类药完全没有副作用，只要在医生的指导下用药。

46、你不可能对所有的药都有副作用，医生会提醒你有什么情况要给医生反映，尽量用比较小的剂量。可能选不同的药在一块吃，不同的药可能互相副作用是抵消的。 吃药原则？ 要根据高血压患者除了高血压以外，其他的特点: 1、如果又有高血压又有糖尿病，选第二和第三类药。对糖尿病患者非常有利，降血压又可以不会使血糖增高。而且对血糖代谢还能有点有利的作用。血压降不下来也可以加第一类。也是对糖尿病患者降压效果很好，至少血糖不会恶化。血压还降不下来，再加小量利尿剂。 2、老年人容易高压高低压不高，就是脉压差大。年龄70 80岁了，首先选第一类。如效果不好，再从二三里挑一个。再不

47、行，加半片四分之一片小量的利尿剂。 3、既有高血压又有冠心病的患者，得过心肌梗死心绞痛。首先选第三类，它既降压又对动脉硬化有好处。如果干咳耐受不了，就换成第二类。如果还降不下来，可能要选第四类。这类药可以减少心脏意外。 4、如高血压伴有心力衰竭，就会出现劳力型呼吸困难，就是快步走路的时候，上楼或者持重，手里提着东西走路就会感到气短。或者夜里突然憋醒，躺不住了，打开窗户喘一会儿才见好。就在第三或第二类药里选一个，对心力衰竭有好处。同时选第五类药。稳定后再选第四类药，它可以让心衰的患者能够活得更长寿命更长。 以上仅是一个原则，具体要和医生沟通

48、。医生不能只看高血压，一定同时要考虑有没有糖尿病 冠心病等其他问题。 一口水一片药 高血压吃药一般是二三种，最多五六种。只要一种药见好就吃一种药，最好是一口水一片药。一口水一片药，展开来说，还可以把不同种类的降压药压成一片药，这也是一口水一片药。一天血压就平稳了。这就叫单片复方制剂。或者叫二合一三合一。为什么要这样设计？大概每十个患者有七八个单用一种药不行，要吃两三种药。这样很难记住。你吃的药种类越多，片数越多，用法越不一致，必然会在某一次，某一种会漏掉。高血压是常年吃药的。二合一是二和三里选一个和一联合。还有一种是二加五三加五，但是这个五都要求量小。利尿剂丢钾，二和三是保

49、钾的。 什么时候该吃降压药？ 早上血压是最高的，夜里是低的，一般都是早上起来吃药。有的人是夜里高。这样的患者要夜里加药。现在也有研究晚上吃药也好，现在用的都是长效药。每个患者要在医生的指导帮助下，自己摸索血压情况，选择好吃药的时间。千万不能隔三差五的吃药。宁可忘了一顿饭，不可少吃一顿药。 降压药有耐药性吗？ 效不更方。这是中医的讲法，也非常符合降压药物。如果效果很好又没有副作用建议大家不要换药。药物的副作用一般是在吃药的早期出现。 阿司匹林管用吗？ 高血压最大的创伤就是脑卒中，就是偏瘫失语，就是中风。 脑中风的预防第

50、一位就是要把血压降好，血压降得越满意，得脑中风的风险就越小。阿司匹林主要是一个预防血栓的药。不是每个高血压患者都需要使用阿司匹林。只有高血压，没有糖尿病冠心病血脂正常就不需要用。阿司匹林既是预防血栓的药，同时也是引起出血的药。尤其在80 90岁老年人身上，容易引起消化道出血。血压波动很大，吃阿司匹林还可能引起脑出血。 老年人要注意两点 过去有胃出血的病史，现在烧心反酸明显的，先把胃治好，再吃药。高血压患者至少血压要降到150 相对平稳时再开始吃阿司匹林。预防脑血栓不要大剂量，量是75到100毫克。什么时候吃，说法不一。建议大家：什么时候吃容易记住不容易忘就什么时候吃。 降

51、压还要降血脂 高血压患者一般不单纯是高血压，经常伴随着高血糖高血脂。所以要齐抓共管。他汀类药物降血脂，非常有效。它和降压药是一个协同作战的作用。 高血压患者的种种误区 血压是一种常见病症，一年四季都会发生。患者往往在冬季比较重视自己的血压，而一到炎夏的季节，以为危险期过去了，思想上就开始放松。结果，不少高血压患者出现了血压波动，甚至有的在气候突然变化时，发生了中风等心脑血管事件。 　　据门诊观察，不少高血压患者常常会走进以下三个误区。一是以症状代替血压。许多高血压患者只相信自我感觉，如没有头重、头晕等不适症状，就不去作血压检测。其实，血压高时并不是所有人都有症状

52、，甚至发生中风时也不一定有感觉。二是一旦发现自己血压高就凭自己的经验乱吃药，甚至随意加大药量。三是自以为长期吃一种药不好，自作主张更换药品。这两种情况均易造成血压失控或血压降得太低而诱发中风等心脑血管事件。 　　高血压患者除了要避免疲劳、要生活有规律、要注意平衡饮食、要适当运动外，还应注意两件事。一是要自己测量血压。有条件的在早上服药前和下午2-3时各测一次。二是一旦发生血压异常，应请专科医生调整药物，不要随意增减。这里需要特别关照的是，长效降压药的起效较慢，有的要一个月才起效，因此刚开始服此类药物的患者千万不要性急，有问题，应找医生解决，不要自行换药，出现头痛、头胀等副作用时，也应找医生解

53、决。 预防高血压病“八项注意” 　　“少盐少脂多运动，戒烟限酒减压力，按时服药是关键，谨遵医嘱是保障”。对于广大高血压患者，有关专家提出忠告，特别是要做到“八项注意”： 1、减少食盐摄入量。高血压病患者每天摄入盐量应少于5克，大约小汤匙每天半匙，尤其对盐敏感的患者要更少。 　　2、保证合理膳食。高血压病患者饮食应限制脂肪摄入，少吃肥肉、动物内脏、油炸食品、糕点、甜食，多食新鲜蔬菜、水果、鱼、蘑菇、低脂奶制品等。 　　3、有效控制体重。减肥、控制体重最有效的方法是节制饮食，减少每天摄入的总热量。 　　4、戒烟。烟中含有尼古丁，能刺激心脏，使心跳加快，血管收缩，血压升

54、高。 　　5、限酒。大量饮酒，尤其是烈性酒，可使血压升高，有些患者即使饮酒后当时血压不高，但过后几天仍可呈现血压高于平常。 　　6、增加体力活动。适当的体育锻炼可增强体质、减肥和维持正常体重，可采用慢跑、快步、游泳、骑自行车、体操等形式的体力活动，每次活动一般以30到60分钟为宜，强度因人而异。 　　7、注意心理、社会因素。高血压病患者应注意劳逸结合、保持心情舒畅，避免情绪大起大落。 　　8、如果通过3至6个月的非药物治疗，血压控制良好，可继续维持。如无效，则应改用降压药物治疗，不能因为年轻或无明显症状而不用药。 给高血压患者的五项建议 　　1.中午小睡。一般以半小时至1小时为宜。

55、无条件平卧入睡时，可仰坐在沙发上闭目养神，使全身放松。 　　2.晚餐宜少。晚餐应清淡，吃易消化的食物，进食量要少。还要注意不要因害怕夜间多尿而不敢饮水或喝粥，以免发生血液黏稠而导致血栓形成。 　　3.睡前少玩。晚上下棋、打麻将或打扑克一般以1～2小时为宜，不可过于认真或激动。看电视也不宜时间过长，不选内容过于刺激的节目。 　　4.热水泡脚。养成睡前用热水泡脚的习惯，然后按摩双足心，促进血液循环。 　　5.缓慢起床。早晨醒来，应先在床上仰卧，活动一下四肢和头颈部，伸一下懒腰，使肢体肌肉和血管平滑肌恢复适当张力，以适应起床时的体位变化。然后慢慢坐起，稍活动几次上肢再下床，以防止血压发生大的

56、波动。 治疗高血压特效秘方汇总 高血压是一种最常见的慢性病，一般难以治愈，下面几个方子是在中国秘方网摘录的高血压秘方。 用本方外敷涌泉穴半小时可使高血压恢复正常 【药方】糯米3克，黑胡椒1.5克，桃仁、杏仁、栀子各3克。 【主治】高血压 【制法】将上述药物共研细末后，用鸡蛋清调成糊状。 【用法】外敷在涌泉穴上，用胶布固定。 【疗效】待血压下降后（半小时左右），再将外敷药取下。 用蚕沙枕头治好多年高血压 【药方】干燥蚕沙（蚕屎） 【主治】高血压 【制法】去干燥蚕沙2千克左右装入长方形布袋中缝好。 【用法】放在正常使用的枕头上方，每天睡觉都枕着。 【疗

57、效】用此枕头大约3个月就可见效。 用复原草可以治疗顽固性高血压 【药方】复原草100克，陈醋1000毫升 【主治】顽固性、久治不愈高血压患者 【制法】将复原草放入陈醋瓶中，浸泡7天。 【用法】每天早晚两次服用陈醋，每次20毫升。 【疗效】三个月为一疗程，一般患者一个疗程可以治愈， 特别顽固者两个疗程也会治好。 白矾枕头治疗高血压效果奇佳 高血压是最最常见而又最难治愈的疾病。 高血压会引起多种慢性病。 高血压现在不仅易发于老年人，而是有向年轻人扩散的趋势。 高血压一定要早发现、早治疗。 如果你用了很多药物而一直没有治好高血压，你可以试试下面这个神奇的方法。 方法：用白

58、矾2.5公斤，捣成直径10毫米大小的碎块，装入布口袋并扎紧袋口，或缝好袋口，每晚枕着睡觉。 不试不知道，一试才知妙，没有想到这个不起眼的小验方真的很灵，许多人使用后，都说好。 注意事项：白矾是有毒矿物质，虽然毒性不大，但长期枕用也有刺激性。 因此如果血压已经降到正常值，就不宜再用了。 三叶鬼针草可以治愈早中期高血压 三叶鬼针草，又名：毛鬼针草、细毛鬼针草。一年生草本，花期春季。生长于荒地及路边。分布长江中下游各省及广东、广西、陕西、福建、台湾等地。气微，味淡。 三叶鬼针草的独特之处在于：患有高血压的病人服用后血压降至正常，血压偏低的可以回升，血压正常的人没有变化。 经过全国数百名

59、患者服药后，一致认为三叶鬼针草对于早中期的高血压的治疗非常有效，一般服用2周血压即可维持正常。 【药理作用】三叶鬼针草提取物对肠内致病菌有抗菌作用。幼嫩茎枝作牲畜饲料，有良好的营养价值，但因其中含较多挥发油，故能使牛乳杂有不良之气味。 【宜忌】《浙江民间常用草药》："妇女行经期忌服。" 【服法和用量】每天取三叶鬼针草（干品）10克，先将其洗净，然后加水500-1000毫升，烧开即可当茶饮用。也可每次用干三叶鬼针草30克，加水2000毫升，煎后当茶饮，1日内服完。连服2周即可恢复至正常，并长期保持血压稳定。 【注意事项】妇女行经期、妇女怀孕忌服。 同时还有更多的秘方你能够在中国秘方网上

60、找到。 高血压自然降压16法 俗话说，“是药三分毒”，更何况，很多老年人每天要服用很多种药物，所以，能够少吃药，甚至不吃药，是每个患者的心愿。 2009年8月4日，美国《预防》杂志帮大家总结了一些自然疗法，对于降低血压同样有效。 　　1、少吃盐 高钠饮食可导致血压升高。 　　2、减压 多项研究表明，冥想、心理治疗及肌肉放松都可以有效降低血压。 　　3、限酒 健康人每日饮酒量以女性不超过一杯、男性不超过两杯为宜。当长期大量饮酒者限制酒精摄入量时，其血压水平明显降低。 　　4、补钾 黄豆、番茄酱、菠菜、比目鱼和小扁豆等富含钾的食物

61、可降低血压. 　　5、补镁 膳食中镁的摄入量与血压水平呈负相关，即摄入镁越多，血压降得越低。麦片、糙米、杏仁、榛子、利马豆、菠菜和牛奶等富含镁的食物有利于控制血压，可以降低中风和妊高症的发病率。 　　6、每天一斤奶 牛奶、酸奶、奶酪、豆腐、白菜、花椰菜、菠菜、羽衣甘蓝等含钙丰富的食物可降低血. 　　7、不要小瞧马铃薯 即便是一个小马铃薯，也含有大量的钾，其中的地骨皮胺更可使血压降低，西红柿中也含有少量的地骨皮胺。 　　8、血糖高者选甜菊 甜菊不仅可以降低血压，而且热量低，对糖尿病患者尤为适用。 　　9、多吃芹菜 芹菜可以使血管平滑肌

62、放松、血管扩张，进而调节血压。坚持每天吃4根芹菜，可以使血压下降12％—14％。 　　10、多吃鱼 鲑鱼、金枪鱼、鲱鱼、鲭鱼、比目鱼等含有丰富的有助于降低血压的欧米伽—3脂肪酸，即DHA和EPA。如果您不爱吃鱼，可食用富含欧米伽—3脂肪酸的蛋类、人造黄油或花生酱，或在医师指导下服用鱼油胶囊。 　　11、多吃核桃 核桃、亚麻籽、豆腐、大豆、菜子油等含有丰富的α—亚麻酸，有助于降低血压。 　　12、正确使用调料 正确使用调料，像茴香、薄荷、黑胡椒、罗勒、龙蒿、白英和藏红花等，不仅可以为食物提鲜，还可减少食盐的使用量，有助于降低血压。 　　13、每天一瓣蒜

63、 600—900毫克的大蒜粉末约含3.6—5.4毫克的大蒜素，而一瓣鲜蒜中大蒜素的含量可达5—9毫克。 　　14、多吃菠菜 菠菜、豆类、芦笋等富含叶酸的食物可降低患高血压的风险。 　　15、广泛社交 不善交往者的血压往往比社交广泛的人高30毫米汞柱。 　　16、每天一块黑巧克力 每天一块黑巧克力不仅可以放松心情，还可以降低血压，有利心脏健康。 治愈高血压 取新鲜莲藕2.5斤切碎，生芝麻1斤压碎，加冰糖1斤压碎放锅内蒸熟。取出等晾时分5等份。每天服用一份，一般5天可以降到正常血压。较重者再服5天。 　高血压不必吃西药降压药 高血压

64、分为原发性高血压和继发性高血压两种。原发性高血压，方法得当，是很容易降下来的。 　　人到中年，不得不考虑的一件事就是怎么才能把自己的血压降下来，使自己不必生活在担忧的苦海里。 　　下面我介绍两种方法：一种是中药食疗；一种是外敷疗法。这两种方法都是针对原发性的。 　　一、中药食疗：最绿色的降压好方法。 　　１、生芹菜一公斤，蜂蜜适量。将生芹菜去根洗净，捣烂，榨取汁液，在汁液中加入等量的蜂蜜，调均匀即成，每次服用40ml，每日三次。我就坚持用了这种方法二十天，原先自己血压　130、170，使用后恢复到80、120。这种方法不但可以降血压，对脑血栓病人也很有好处。 　　可平肝清热、祛风利湿

65、。对降低血清胆固醇有很好的疗效。 　　２、白木耳、黑木耳各10克，冰糖30克。木耳用湿水泡发，摘降蒂柄、除去杂质，与冰糖及适量清水同置碗内，上笼蒸红一小时，至木耳熟烂，食木耳饮汤，每日两次。 　　３、海带30克，草决明15克。将海带洗净去盐，浸泡两小时，连汤放入砂锅，再加草决明煎一小时以上，饮汤，海带可吃。血压不太高者，一日一剂；病重者，一日两剂。 　　４、鹅蛋一个，花椒两粒。在鹅蛋双端各打一小孔，将花椒装入，用面糊密封蒸熟。每日吃一枚，连吃七天。清热解毒、用治高血压。 　　５、鲜西红柿治高血压：鲜西红柿两个，洗净蘸白糖每日早空腹吃。可清热降压、止血。 　　６、醋浸花生米治高血压：生

66、花生米一斤，醋适量。将生花生米（带衣者）装入碗内，用好醋泡，浸泡七天，每日早晚各吃１０粒，血压下降后可隔数日服用一次。清热、活血。用治高血压，对保护血管壁、阻止血栓形成有较好的作用。 　　７、鲜山楂治高血压：山楂１０枚，白糖３０克，将山楂捣碎加糖煎煮极烂。吃山楂饮汤，每日一次。具有活血降压、扩张血管及降低胆固醇的作用，长期饮服对高血压有明显疗效。 　　二、外用降压法:对身体最没损害的降压方法 　　１、吴茱萸100克，醋少许。将吴茱萸研细，用醋调，每晚临睡时，贴脚心涌泉穴，每日一次，几天测量一下血压，正常后停止。 　　２、做枕头：菊花1000克、川芎、丹皮、白芷各200。用洁净布缝枕袋，装上药当枕头。睡眠时使用。 　　３、五味贴敷降压方：鲜姜150克、蓖麻仁50克、吴茱萸、附子各20克、冰片10克。将蓖麻仁、吴茱萸、附子先捣碎，研成细末，鲜姜捣烂为泥，再加冰片末，共调成糊状，每晚临睡前贴两足涌泉穴，次日清晨去掉。连用五到十次就可获得显著效果。温补脾肾，平肝降压。 防高血压治疗不足和过度 　高血压是十分常见的疾病。据国家卫生部报告，我国现有高血压病人2亿，而且以每年