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1、
常见活动的能量消耗率（kcal/m2·min）
动作名称
能量消耗率
动作名称
能量消耗率
睡眠
0.136
开会
0.194
擦地板
0.500
打电话
0.269
铺被（准备睡觉）
0.441
骑自行车（平地）
0.718
穿脱衣服
0.393
室内听课
0.215
梳头
0.359
听课（有时记笔记）
0.224
刮脸
0.374
听课（经常记笔记）
0.228
洗脸
0.246
自习（看书）
0.202
洗澡
0.290
坐着写字
0.255
大小便
0.234
读书
0.284
休息（躺）
0.1
2、87
卧床看书
0.193
休息（站）
0.258
抄黑板报
0.234
谈话（站）
0.266
站立听讲
0.236
谈话
0.251
站立绘图
0.309
散步
0.356
小组讨论
0.222
步行（中等速度）
0.400
广播体操
0.662
跑步
1.328
跳绳
0.493
上下楼梯
1.076
跳舞
0.607
刷靴子
0.317
游泳
1.261
收拾衣、鞋
0.426
室外混合运动
0.511
洗、晒东西
0.493
排球（练习）
0.451
做菜、做饭
0.381
排球（比赛）
0.
3、974
擦洗食具
0.512
篮球（练习）
0.792
揉面
0.444
篮球（比赛）
1.382
给人理发
0.347
踢足球
1.149
剪指甲
0.221
单双杠
0.804
打扫院子
0.356
看电影
0.193
清扫沟道
0.862
唱歌
0.542
擦洗玻璃
0.459
集体游戏
0.698
洒水
0.445
打扑克
0.329
提水
0.881
下棋
0.359
搬运器具
0.757
弹风琴
0.462
坐火车
0.293
拉提琴
0.388
坐着吃东西
0.202
吹笛子
0.31
4、7
注：单位为kcal/(m2·min)
焦与卡的换算：1MJ=1000kj 1kcal=4.184kj 1kj=0.239kcal
1mj=239kcal
1g营养素在体外氧化燃烧时糖类，脂肪和蛋白质分解释放4.10kcal，9.45kcal和5.65kcal的能量。
正常吸收率（1g） 糖98% 脂肪95% 蛋白质92%
1g营养素总能量 糖60%—70% 蛋白质10%—15% 脂肪20%—25%
基础代谢率：单位时间内人体单位体表面积所消耗的能量
体表面积：男，A=0.00607H+0.0127W—0.0698
女，A=0.00568H+0.006W—0.0461
例句；
女，30岁，体重55公斤，高160厘米，算基础代谢消耗？
体表面积 A=0.00568H+0.0126W—0.0461=1.5557m2
BMR=35kcal/m2h BEE=35.0*24*1.5557=1306.788kcal
常见活动的能量消耗率
