健美健身：健身教练初中级国家职业资格技能考核规范

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健身教练初中级国家职业资格技能考核规范 一、初级健身教练技能考核内容及准备 序号 肌肉 动作名称 所需物品和数量 1 胸肌 胸前平推 坐姿推胸器一台 器械夹胸 坐姿夹胸器一台 俯卧撑 垫子一块 杠铃卧推 杠铃一副、卧推架一个 哑铃卧推 哑铃一对、训练长凳一个 仰卧飞鸟 哑铃一对、训练长凳一个 2 背阔肌 胸前下拉 高位下拉器一台 坐姿划船 划船器一台 杠铃硬拉 杠铃一副 杠铃俯身划船 杠铃一副 哑铃俯身划船 哑铃一对 3 三角肌 器械坐姿推举 推举器一台 器械侧平举 侧平举器一台 杠铃推举 杠铃一副 哑铃侧平举 哑铃一对 哑铃俯身飞鸟 哑铃一对 4 肱二头肌 器械弯举 肱二头肌训练器一台 杠铃弯举 杠铃一副 哑铃弯举 哑铃一对 托臂弯举 牧师凳一个、曲杆杠铃一副 5 肱三头肌 器械臂屈伸 肱三头肌训练器一台 哑铃仰卧臂屈伸 哑铃一对、训练长凳一个 哑铃颈后臂屈伸 哑铃一对 哑铃俯身臂屈伸 哑铃一对 6 股四头肌 腿举 腿举器一台 腿屈伸 腿屈伸器一台 下蹲 史密斯机一台 箭步蹲 哑铃一对 7 臀大肌 腿举 腿举器一台 箭步蹲 哑铃一对 8 腘绳肌 腿弯举 腿弯举器一台 直腿硬拉 哑铃一对、杠铃一副 9 腓肠肌 提踵 小腿训练器一台 器械坐姿提踵 10 腹直肌 半仰卧起坐 垫子一块 仰卧举腿 11 竖脊肌 器械屈体 腹肌训练器一台 俯卧挺身 垫子一块 器械挺身 竖脊肌训练凳一个 二、主要考试内容：抗阻力训练+心肺训练+ 伸展训练 三、实操考核流程 （一）表中以“肌肉”列内容作为抗阻力训练考试的题目（简称：目标肌肉）； （二）学员抽签抽中的目标肌肉作为抗阻力训练的考核内容； （三）在考评员的监考下，首先进行抗阻力训练包括动作示范演练、说出抗阻力训练的十大步骤及注意事项；其次进行心肺耐力训练，学员随意选择一项可进行心肺训练的器材进行动作示范和讲解；最后进行伸展练习的动作讲解和注意事项。 四、考核前准备 有氧器材、抗阻力训练器材和垫子（可参见上表） 五、注意事项 （一）按照考务人员的安排进入考场，技能实操考核每人约需15-20分钟。 （二）学员身着运动服及运动鞋。 一、中级健身教练技能考核内容及准备 序号 肌肉（大肌肉） 动作名称 所需物品和数量 1 胸肌 胸前平推 拉力器一台 高位滑轮夹胸 拉力器一台 上斜仰卧飞鸟 拉力器一台、可调训练长凳一个 2 背阔肌 直臂下压 拉力器一台 坐姿划船 弹力带一副 俯身划船 弹力带一副 单臂划船 拉力器一台 3 三角肌 侧平举 拉力器一台 前平举 弹力带一副 俯身飞鸟 拉力器一台 4 肱二头肌 拉力器弯举 拉力器一台 弹力绳弯举 弹力带一副 5 肱三头肌 拉力器臂屈伸 拉力器一台 弹力绳臂屈伸 弹力带一副 6 臀大肌 拉力器后摆腿 拉力器一台 弹力绳后摆腿 弹力带一副 7 股四头肌 弹力绳下蹲 弹力带一副 拉力器下蹲 拉力器一台 箭步蹲 弹力带一对 8 腘绳肌 弹力绳腿弯举 弹力带一对 健身球仰卧腿弯举 健身球一个 9 比目鱼肌 坐姿提踵 哑铃一对 10 腹直肌 跪姿屈体 拉力器一台 11 竖脊肌 俯卧挺身 健身球一个 12 肩袖肌群（小肌肉） 肩胛下肌 上臂内旋 拉力器一台、哑铃一对 冈上肌 侧平举 拉力器一台、哑铃一对 冈下肌 上臂外旋 拉力器一台、哑铃一对 小圆肌 上臂外旋 拉力器一台、哑铃一对 13 斜方肌中下束 直臂肩后缩 拉力器一台、哑铃一对 菱形肌 直臂肩后缩 拉力器一台、哑铃一对 14 腹外斜肌 器械转体 腹内外斜肌训练器一台 半仰卧起坐转体 垫子一块 腹内斜肌 器械转体 腹内外斜肌训练器一台 半仰卧起坐转体 垫子一块 腹横机 平板支撑 垫子一块 15 臀中肌 外摆腿 拉力器一台 臀小肌 二、中级考试内容 抗阻力训练（大肌肉+小肌肉）+心肺训练+伸展训练。 三、考试流程 （一）上表中以“肌肉”列内容作为抗阻力训练考试的题目（简称：目标肌肉）； （二）抽签决定抗阻力训练考核的指定器械锻炼大肌肉群肌肉和小肌肉群目标；（参见上表） （三）在考评员的监考下，首先进行抗阻力训练包括动作示范、动作训练的技术和动作注意事项；其次进行心肺耐力训练，学员随意选择一项可进行心肺训练的器材进行动作示范和讲解；最后进行伸展练习的动作讲解和注意事项。 （四）考评员打分，根据考核评分表要点进行评分。 四、鉴定准备 大肌肉群：拉力器、弹力带、哑铃、健身球 小肌肉群：拉力器、哑铃、垫子、腹内外斜肌训练器一台 五、注意事项 （一）按照考务人员的安排进入考场，技能实操考核每人约需15-20分钟。 （二）学员身着运动服及运动鞋 健身教练国家职业资格认证 国家体育总局已向国务院法制办提交《全民健身条例》，目前该条例已公布《全民健身条例（征求意见稿）——草案》 健身行业及相关产业以后将陆续强制持证上岗，以规范健身行业。美容9 _3 G, Q- L) d 6 j& _/ K/ J) n' h8 } 健身教练（私人教练）国家职业资格培训班简介 2 W; x# Y/ ~4 z- y& z ! A' J: M3 U( f3 L一． 适应对象：对健身教练指导员的职业感兴趣、从事或准备从事健身教练指导员职业或希望进一步提高专业水平的人员。 : R8 j3 v- q  L& c 二．  申报条件 $ H# R$ s6 c# K6 D- p. F美容1．  初级健身教练（具备以下条件之一者）   ?9 @/ Q* K# `+ t7 T- |2 \+ f# Tbbs.biimii.com1)  经本职业初级正规培训达到规定标准学时数，并取得结业证书。 百魅4 d- X6 Z, k( z- {$ |' n5 R 2)  取得高等院校体育专业专科以上毕业证书。 5 B/ x  y& b& l" B8 d; m美容3)  连续从事本职业工作1年以上。   v- O4 `9 i9 V! z' M$ M' \2 `) E美容2．  中级健身教练（具备以下条件之一者） 美容, R: B: E8 C; i; J/ R  W) V 1)  取得一级及以上运动员等级证书，经本职业中级正规培训达到规定标准学时数，并取得毕（结）业证书。 * G5 `: B0 |" I3 k2 n美容2)  取得本职业初级职业资格证书后，连续从事本职业工作2年以上，经本职业中级正规培训达到规定标准学时数，并取得结业证书。 ) J( ~- ]0 d- L  H8 g4 i美容3)  取得本职业初级职业资格证书后，连续从事本职业工作3年以上。 bbs.biimii.com! x4 J2 a# x3 |! z' C 4)  连续从事本职业工作4年以上。 百魅( U) i& z* K5 J/ W 5)  取得高等院校体育专业本科及以上毕业证书。 百魅美容健身论坛  c2 }0 i$ d  ?! z* P3 O  r; R 3．  高级健身教练（具备以下条件之一者） ! Y% Y, ?  i' u9 K2 W  Hbbs.biimii.com1)  取得本职业中级职业资格证书后，连续从事本职业工作3年以上，经本职业高级正规培训达到规定标准学时数，并取得毕（结）业证书。 : @; I( G7 s) V- K% f6 m' k7 l; x2)  取得本职业中级职业资格证书后，连续从事本职业工作5年以上。 美容3 G4 H3 X7 h+ j+ \0 T0 W% G% K% A 4.   指导师级健身教练（具备以下条件之一者） 美容8 h9 O, }) R0 f+ G" B4 D 1)  取得本职业高级职业资格证书后，连续从事本职业工作5年以上，经本职业指导师正规培训达到规定标准学时数，并取得毕（结）业证书。 百魅美容健身论坛1 [" A+ t5 E5 Z 2)  取得本职业高级职业资格证书后，连续从事本职业工作7年以上。 美容5 A2 J/ B' N# o6 L6 B& Z1 Z" V 三、鉴定方式 百魅美容健身论坛( b* z; }1 p! q& b' h3 _ 分为理论知识考试与技能操作考核，其中理论知识考试采用闭卷考试；既能操作考核内容结构为讲解、示范、组织。理论知识考试与技能操作考核均采用百分制，两项（考试）考核皆达到60分以上者为合格。 7 y% f( ?9 L1 j" P四、鉴定时间 $ k! _  p) w/ b: f     理论知识考试为90分钟；既能操作考核为20分钟。 1 X( c7 {5 K* h, ^, H. i% a5 L2 T美容五、健身教练（私人教练）培训时间：为期七天。 6 c& N/ S( c8 r! E7 \6 Z* K健身教练（私人教练）上课时间：9：00---17：00 （12：00-1：00 休息 ）。 美容7 `. Z- B6 o8 L- D9 R 健身教练培训地点（初定）：国家体育总局跳水馆三层美容; l. T0 n1 g7 l$ @: I 注：培训地点根据报名人数调整。 ; b- ^7 `2 g9 U/ }# J( J+ b* Q" A美容六、报名时间及价格 bbs.biimii.com& ^% z6 \! A9 k) l0 Q 健身教练（私人教练）国家职业资格认证班 + J+ F% U: E! F; f. X百魅健身教练初级  2500（元/人） 美容9 X. T# Y9 \0 l" P: u# f. m( V 健身教练中级  3000（元/人） 9 p, R# P+ N1 s0 Z) R百魅健身教练高级  3500（元/人） 百魅! t3 Q" B. X1 M1 E 健身教练指导师级  4000（元/人） 美容6 m0 R: ?/ h5 ]0 _/ k7 k* v3 x 七．报名步骤 美容1 k. X" j3 {: H  T5 K' F% R 1．  根据报名条件，填写报名表。 & X  T8 U. j2 }- j2 v百魅美容健身论坛2．  将填写好的报名表及汇款单复印件传真至报名处，传真电话：010-67282358 9 R1 b% A2 W; U: bbbs.biimii.com3．  准备4张近期小2寸蓝底免冠照片，在报道时交。 ) D! O( H/ I( z 九．报名咨询 0 }% {: p, I) M+ p0 W" t美容咨询电话：010-67282358   13401194969 4 j: B, \! ]. i+ D% U+ e" Z2 e百魅       QQ：276182866 8 _7 P2 ^% z: J2 P/ @百魅联 系 人：程铁铮   / @8 g* M1 e0 v. R% [" \ 报名地址：北京丰台区东罗园9号，振龙大厦105室 & X. z. }9 x- b# _ 相关法律条款可到国家体育总局查询，《健身教练国家资格认证》相关信息可在国家体育总局职业技能鉴定指导中心查询。 ( u3 O  `9 Z! k5 Y. y+ K5 h百魅取得证书后，可在国家体育总局职业技能鉴定指导中心网站右侧证书查询处查询，输入证书编号即可。百魅美容健身论坛* \- ]- }4 ]8 p2 t. [ 国家体育总局网站：http://www.sport.gov.cn/ 5 F. c1 m! k) _8 ?3 C美容国家体育总局职业技能鉴定指导中心网站：http://www.sportosta.gov.cn/index.ycs 6 生命在于运动！