颈椎病预防和自我保健.ppt

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健康知识宣教------颈椎病,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,内容 CONTENTS,,,,1,颈椎病自测,,,,2,颈椎病的临床知识,,,,3,颈椎病的保健方法,,,,,,,,你了解你的颈椎吗？,,前期：颈肩部酸、胀、痛、僵硬，有时会出现“落枕”,中期：手麻、上肢放射痛、力弱、恶心及头晕、听力下降,后期：颈椎变直或反弓，上肢或下肢乏力，行走不稳，二便异常,,,,,,,,,,,,,,,,,,定义,,01,,损伤---劳损 机械压迫---静态、动态 不稳定 血运障碍,颈椎病病因,,神经根型颈椎病,混合型颈椎病,临床分型,,01,,颈部肌肉酸、疼痛、胀等不适 颈背部肌肉发紧 易疲劳 易落枕,颈型颈椎病,,01,,进行性肢体或躯干麻木、乏力 精细动作受影响 胸腹部束带感 二便异常 后果严重,脊髓型型颈椎病,,01,,颈背部、肩背部疼痛和上肢麻木、放射痛 上肢肌力减弱 颈部肌肉易疲劳,神经根型颈椎病,,01,,头晕、眩晕（发作性、与头颈部体位相关） 头痛或偏头痛 眼窝胀、面部发紧、耳鸣、听力下降胸腹部束带感 心血管症状：心跳加快，血压升高 胃肠道症状：恶心呕吐、胀气、消化不良 其它：多汗等,交感型颈椎病,,01,,头晕、眩晕 头痛 突然摔倒,椎动脉型颈椎病（罕见）,,症状,体征,影像,症状、体征及影像学检查三者一致可诊断,诊断,,枕头和睡眠姿势,姿势和时间,保暖与加强颈椎保健锻炼,咽喉部炎症与吸烟,加强心理指导,,,枕头和睡姿,睡眠时保持颈、胸、腰椎自然曲度 髋膝部略屈为好侧卧时肩宽同高，仰卧位时12-15cm置于颈后，保持头部轻度后仰的姿势 符合颈椎的生理曲度,,姿势和时间,避免长时间低头或伏案工作，长期伏案人员最好使用与桌面呈 10 ~ 30°斜面的工作板，一般工作 50~ 6 0 m i n ，做 1 ~ 2 m i n 颈 部活动或改变姿势 。 不能歪坐 、倒卧沙发或在床上长时间看电视,,,颈椎肌肉力量的锻炼（8个颈部动作，维持3秒，重复10次）,,颈椎肌肉力量的锻炼（8个颈部动作，维持3秒，重复10次）,,脊柱旁肌肉力量的锻炼,,,,,,,改正不良姿势,加强颈椎肌肉锻炼,良好的生活习惯,良好的饮食习惯,心理疏导,谢,谢,聆,听,