蹲踞式起跑教案

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体育与健康 蹲 踞 式 起 跑 教 案 学校 班级 八年级四班 教师 蹲踞式起跑 一、指导思想 坚持“健康第一”的指导思想，促进学生健康成长。以国家颁布的体育与健康课程标准为依据，以学生发展为中心，在教学中重视培养学生的主体地位。本节课通过多技能教学、等教学手段来激发学生的运动兴趣，培养学生的终身体育意识，同时重视学生团结合作能力的培养，提高团队合作精神，从而促进学生的身心健康，为终身体育打下基础。 二、教材分析：　　 短跑是田径运动各个项目的基础，是用锻炼身体的基本手段和锻炼方法，通过快速跑教学，发展学生身体基本运动能力，改善中枢神经系统控制、支配肌肉活动的能力，提高呼吸和心血管功能以及提高学生的审美情趣，培养学生的合作意识和奉献精神，促进学生身心的健康发展。 短跑技术是由起跑、起跑后加速跑、途中跑和终点跑等四个紧密相连的阶段组成。　　 蹲踞式起跑姿势，是短跑项目中普遍采用的起跑姿势。起跑技术包括“各就位”、“预备”、“鸣枪（口令跑 或 鸣哨 ）”三个环节。 三、学情分析：　　 作为初中二年级学生，本班学生40人。在身体素质和运动能力已有了一定的基础，在教师的引导和学练中具备了一定的探究、分析、合作、解决问题的能力。在课堂教学中，让他们动脑筋，去发现，去探索，去实践，去体验，并与同伴互相交流、讨论。让学习、练习方式多样化，自由化。由于技术过程难度大，有的学生腿部力量差，学习蹲踞式起跑时腿部用不上力，上体不敢前倾，一听口令后，就会先抬起上体再用力加速跑，容易造成蹲踞式起跑和站立式起跑区别不大，起跑差的不良后果。所以在教学中主要通过一定的练习和游戏的运用，让学生初步掌握动作方法，重点贵在发展学生的反应速度，提高快速奔跑的能力，培养果断等品质。　 四、教法与学法　　 在教学过程中主要采用：探究教学法、讲解示范法和游戏教学法。　　 1、运用探究教学时教师依据教学目标，让学生自主探究、讨论、交流、协作并根据自己的特点去选择学习，并思考、分析、归纳形成自己正确的动作，教师只对学生的学习效果作针对性引导和小结，激励学生以积极的态度去学习。　　 2、讲解示范法：教师根据学生的特点进行讲解并示范，这些示范有利学生掌握正确的动作，使学生获得具体、形象、生动的直接经验，便于学生获得更多的知识。　　 3、游戏教学法：田径项目的教学是枯燥无味的，多数学生都不感兴趣，因此在教学过程中通过游戏教学来提高学生的学习兴趣。 　　 蹲踞式起跑 教学目标 1. 学生了解蹲踞式起跑的基本知识，初步掌握蹲踞式起跑的基本动作要领。 2. 发展学生协调性，灵敏性，快速反应能力。 3. 培养学生积极进取，吃苦耐劳，团结协作的优良品质。 场地器材 篮球场一块 录音机一台 重难点 重点：起跑的身体姿势 难点：蹬地有力，快速起跑 教学内容 教师活动、组织教法与要求 次 数 时间 导 入 部 分 一.课堂常规 体委集合、整队、清点人数 师生问好 讲解安全注意事项 安排见习学生 宣布上课内容 二.准备活动 1.绕篮球场边线一路纵队慢跑两圈。 注：（学生沿篮球场边线成一路纵队慢跑2圈） 2.行进间徒手操 当学生听到教师口令“齐步走”后，变跑为走，慢慢拉开前后距离（前后距离1米）沿篮球场边线，成一路纵队做行进间的准备活动。 教师口令 1.行进间扩胸运动 2.行进间振臂运动 3.行进间体侧运动 4.行进间体转运动 5.行进间腹背运动 7.行进间弓步走 7.行进间正踢腿 8.活动手腕踝关节 9.行进间小步跑 10.行进间高抬腿 一.要求：快、齐、静 组织：如下： xxxxxxxxxx xxxxxxxxxx xxxxxxxxxx xxxxxxxxxx 二. 1.教师讲解跑步要求，提醒学生注意安全，组织形式如下： 教师 2.徒手操要求：要求动作到位，整齐、连贯。 组织如图： X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X 1 2圈 8分钟 教 学 过 程 一. 学习蹲踞式起跑的基本动作 1.教师首先完整讲解动作技术，再做完整动作技术示范。 蹲踞式起跑的要领分为三个阶段：各就位，预备和鸣枪（口令跑 或 鸣哨）三个阶段。 听到“各就位”的口令后 ，稍微放松， 前脚置于离起跑线一脚半的距离，后脚置于离前脚尖一脚半的距离 ，后腿膝关节跪地，两手放在紧靠起跑线后沿并撑于地面，两臂伸直，两手间距离比肩稍宽，四指并拢或稍微分开与拇指成“八”字形支撑，头与躯干保持在一直线上。身体重量均衡地落在两手、前脚和后膝关节之间。 听到“预备”口令后，从容而平稳地抬起臀部，比肩稍高约10—20厘米，身体重心同时前移，形成臀部高于肩、肩超过起跑线的身体姿势，此时，身体重心落在两臂之前。前腿大小腿夹角约为90—100，后腿大小腿夹角约为110--130，此时注意力要高度集中，静听枪声准备起跑。 听到枪声或“跑”的口令后，两腿迅速蹬离地面，同时两手迅速推离地面，身体向前上方运动，躯干前倾，与地面成15—20角，加速阶段要大臂摆，快节奏，高抬大腿，速度逐渐加快，上体逐渐抬起，两脚逐渐成一条直线。 二．练习动作技术（必须全部采用蹲踞式起跑） 练习一： 方法：同学们全体面向篮球场中圈，以篮球场边线、底线为起跑线，练习起跑。 注：只练习起跑。起跑后不加速。 四个角的同学加大间隔距离 练习二： 方法：同学们分为四路纵队，站于篮球场底，练习蹲踞式起跑后加速跑。加速跑20M。 注：只加速跑20M。注意安全，预留8M缓冲距离。 ★重点：起跑的身体姿势 ★难点：蹬地有力，快速起跑 三．游戏： “鸭子步”接力 同学们分为四组（男女各两组，边各五人）。以篮球场底线为起点，听到教师口令后以“鸭子步”走完整个篮球场，并与对面的同学击掌，玩成接力。 男生两组比拼。女两组比拼 先走完的同学为胜利。 输的队每人五个收腹跳。 一. 1.教法： （1）采用完整示范法与分解示范法讲述动作技术 （2）教师原地简笔画 （3）采用分组讨论法探索动作要领 （4）组织学生集体练习 （5）运用赏识教育，充分肯定学生。找几个学生示范，对学生进行评价，并纠正学生动作 2.组织： （1）全体同学向前5步走，站在篮球场中圈附近，听老师讲解动作技术。 （2）教师简笔画动作技术图。 教师 （3）学生练习一如图： X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X 学生练习二如图： ○教师 XXXXX XXXXX XXXXX XXXXX 3.教师活动： 口令、 针对纠错（个别纠错与集体纠错相结合） 3.要求： （1）学生认真思考，积极参与 （2）据教师讲解示范，模仿教师动作，体会动作要领 （3）集体练习时，听从口令 （4）注意安全，注意观察学生情况 三． 教师 1.教法：教师讲解游戏规则，组织学生游戏 2.组织：如图 XXXXX XXXXX XXXXX XXXXX XXXXX XXXXX XXXXX XXXXX 8次 2-3组 20分钟 8分钟 结 束 部 分 一.放松活动 1、原地调整呼吸（配乐） 在音乐伴奏、教师引导下，慢慢呼吸放松、愉悦身心 2、腿部放松 二.教师小结 三.师生再见 一、带领学生放松练习如图： 教师 xxxxx xxxxx xxxxx xxxxx xxxxx xxxxx xxxxx xxxxx 1、带领学生一起呼气、吸气，调整呼吸和心率 2、带领学生进行腿部放松、 2、联系自己，分析讨论，巩固知识技能 二、教师小结 1、教师小结本课情况。 三、1、布置课后作业 2、布置归还器材。 4分钟 预计运动负荷 预计练习密度：40 % – 50% 预计平均心率：120次左右 预计最大心率：150次左右 课 后 反 思